教你几个动作

没当我们在一块健身的朋友们在一块交谈时，关于练腿的话题总是会越谈越多。主要是练腿会带给我们的身体太多的益处，而且练腿中与练腿后总是会给我们巨大的痛苦。我们也总是会听到很多的朋友向别人倾诉练腿之后的酸痛感，虽然他们所说的痛苦是真实的但是他们仍然不会放弃练腿，这主要是因为练腿之后带给他们很大程度上的益处还有克服困难的满足感。

对于减脂我们都知道，这是一个针对全身的训练，但是如果说只是简单的进行减脂，并不会帮我们塑造性感的身体曲线。但是对于塑形训练来说，他可以对身体的局部进行针对性的训练，所以说，我们可以通过对于身体中的某个部位，进行针对性的训练，从而对想要训练的部位进行塑形。

当我们想要减脂进行减脂训练的时候，我们除了在意自己体重是否有所下降，还十分在意自己的腹部，希望在体重有所下降的同时，腹部的脂肪也会有所减少，原来像水桶一样的粗腰会变得纤细，腹部也会变得紧致显露出性感的腹肌。但是有很多人在塑形方面存在着很大的误区认为想要练出马甲线只要进行减脂就可以了，只要够瘦都会有马甲线的。

腿部肌肉群是我们全身中最大的肌肉群，其中练腿的重要性在很多方面都有体现。如果说我们在健身过程中放弃来练腿的话，那么对于我们健身的效果便会大打折扣。很多朋友不想来练腿是因为在练腿之后所带来的疼痛感是无法用言语表达的，但是练腿所给我们带来的好处却是练腿带来的痛苦所不能比拟的。

腿部肌肉在我们身体中具有举足轻重的作用，腿部肌肉群是我们较大肌肉群之一，腿部肌肉的重要性我们也重视提起，我们也总是会谈论要怎么去练腿，练腿需要注意什么。练腿的好处是毋庸置疑的。同时，练腿与练腿后我们需要承受的很多，比如肌肉的酸痛。所以，很多朋友明知练腿的痛苦，在抱怨的同时却还是在不言放弃坚持训练，这全是因为练腿对我们所带来的益处远远要胜于练腿所带来的痛苦。

我们都想要有一个完美的性感的身材但是，怎样的身材才可以让我们满意呢？或许我们拥有腹肌或者曲线明显的马甲线会让我们显得身材比常人要漂亮吧。但是如果真的想要练出马甲线或者腹肌，我们一定要付出很多很多的努力，我们不但要控制饮食，减小热量的摄入，还要进行大量的运动训练，尤其是对腹部针对性的训练。

当我们想拥有一个好的身材，而通过减脂训练消耗脂肪时，如果只是单纯的认为身体体重的下降，就是减脂成功的标志，如果这样我们体重成功下降，却仍然不能拥有一个美丽的身材。所以说健身的过程中应该追求的是体脂率变低，而不是体重的下降。通俗易懂的说，实际上我们追求的是在减脂过程中消耗更多的脂肪，而保留更多的肌肉。

第一，我们先来聊一聊假胯宽。这个话题在互联网上已经很老生常谈了，随便百度一下都有好几页的相关科普内容。但我仔细看了看发现他们存在的巨大问题，就是解决方案都太消耗毅力了。你会被指示着要做这个那个写得有难度的力量训练或者是矫正动作，不仅费力费时间，让人很难坚持下去，容易半途而废，落荒而逃。那么今天各位来看看我是怎么教你随时随地的就可以轻松地矫正假胯宽的！

导语：现代科技的发达给我们带来便利的同时，也导致越来越多的人变成了低头族。随之而来的就是圆肩驼背，头前伸这三大体态硬伤。相信有很多的妹纸被这三大问题所困扰，即使坚持拉伸，改善生活习惯，还是无法改变这三大问题。的确，体态问题看似简单，其实不简单。我们今天就来说说造成这三大问题的主要原因，以及如何改善，帮助妹纸们养成良好体态。通过阅读这篇文章你将了解到：1、造成圆肩驼背头前伸的主要原因

导语：当今忙碌的社会中，很多人除了每天的日常工作和学习，就是在刷手机，追剧等无聊的行为，不注重锻炼，身材就变得臃肿。其实每天在家抽一点时间来运动，就能达到健身的效果。让我来教你几个动作，不仅在家就能完成，同样有健身房的效果。一、平板支撑