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导语：每餐都要计算热量，吃什么都要上称称一下，吃得是饭吗？简直是压力啊。良好放松的心情是有利于减肥的，情绪如果一直不受控制，情绪烦躁，皮质醇上升会引起体内的积水和储存，体重因此上涨。所以说良好的情绪是有利于减脂的。今天给大家介绍一种轻断食减肥法，让大家可以没有压力的吃！

“世界上没有丑女人，只有懒女人”，同理，以自己成功瘦身一年多的经验，我想告诉各位想减肥的胖宝宝们：“只要找到正确的方法，没有瘦不下来的胖子”。一年之前的我还是那个别人眼中的“胖宝妈”，但现在的我已经拥有了马甲线，成为了别人眼中那个“穿衣显瘦，脱衣有型”的靓女。你可能觉得不可思议，你可能觉得匪夷所思，你可能觉得难以置信，但我真的做到了。如果你想，你也可以。不过想想这一年的心酸历程，简直都可以出书了。

为了终身不进医院，我始终坚持这16个运动好习惯：1.第一个：每天早晨，最好在户外锻炼半小时以上，可以慢跑、做做操、打打太极、散散步等。2.第二个：每晚睡前，进行十分钟左右的拉伸运动，帮助放松肌肉，促进睡眠质量。3.第三个：每周至少进行两次力量训练，如举重、做俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量。4.第四个：每隔一天，进行一次瑜伽练习，提高身体柔韧性和平衡能力。

广东省人民医院周颖玲、刘勇等进行的研究显示，对于冠脉造影或接受介入治疗（PCI）患者，Lp(a)水平升高可独立预测远期死亡风险，而LDL-C水平不能预测。研究显示，不同水平Lp(a)水平患者在院内死亡率相似，但在中位随访1.95年时，Lp(a)≥16mg/dL者死亡率明显升高，为5.8%，而＜16mg/dL者为2.5%。图1图1不同Lp(a)水平者的远期死亡风险不同

生活条件好了，尿酸高的人也多了，而血尿酸升高，也不同程度增加了心脑血管疾病的发生风险，尤其对于冠心病患者而言更是雪上加霜。不过近期发表于NutrJ上的一项研究倒是带来一则好消息：每日早餐前吃10g杏仁，坚持42天，就能降低13%~16%的血尿酸水平。再多吃天，还有惊喜。而且，这项研究还显示，美国大杏仁就不错。

更新时间：每天简单记录微信公众号：经方日记全文字数：960阅读时间：4分钟今天是我写日记第878天。今天跟师姐一起出门诊。师姐说:佳明，月经少有很多原因，但最终的核心还是要分辨虚实。实证，主要是肝郁气滞血瘀寒凝，有些人一生气，肝气郁结久了就会月经量少。寒凝经脉，也会出现月经量少。另外一方面，就是虚证，气血亏虚，肾虚，要健脾补肾补气血。我问:气血亏虚不足怎么补？

更新时间：偶尔更新，随意写写微信公众号：经方日记全文字数：7059阅读时间：22分钟作者：广西钦州市中医医院脑病科林佳明记录|822期2020.11.16今天是我写日记第822天。时光过的真快，潼潼就四岁了，她懵懵懂懂的来到这个世界，然后跟着我们一起成长，四年，一幕幕还在眼前，这四年，也是发生了很大的变化，祝福你能快乐的成长。

更新时间：每日更新，随意写写微信公众号：经方日记全文字数：1811阅读时间：5分钟点击蓝字关注经方日记作者：广西钦州林佳明生活打卡012020.07.16第60天晨起跳绳，运动，一个小时的时间。体重63.8kg。今天体重降到比较好的状态，希望能够坚持下去。中医学习记录02二:中医学习记录

01苓桂术甘汤出自《伤寒论》，由茯苓、桂枝、白术、甘草组成。方中茯苓健脾利水，桂枝通阳化气，白术健脾燥湿，甘草调和脾胃，四药合用，药少力专，共达健脾利湿、温化痰饮之功。

2017-08-01中医临证经方论坛群聊精华记录@上海～徐贞梅（学委）心火，君火也。君为无为，心静则火熄，心动则火炎。火炎则各脏受其灾。心火动极，安其心而火熄也，寒凉可暂用，不可久用也，宜滋肾安心。心肾水火何相交而相济乎？水不同耳。心肾之交实肝木介之也，补肝木之要不外补肾水也。很精彩的观点，叩谢徐老师

黄某，女性，42岁，反复头晕三年，每次发作必有恶心呕吐，天旋地转，由于反复发作，患者心里已经有恐惧之感，每次发作住院三天，七天不等。

我的中医人生（9）作者：李惠2017年02月14日