一个动作

对于我们很多的健身者来说，在进行健身训练的过程中，应该都会有一个这样的健身目标，那就是想要把自己的身材练得壮实一些，在小编我的观念中，如果我们能够把自己的肩膀练得更加宽大的话，那么就能够在很大程度上，帮助我们去把身材练得壮实了，那么我们该如何才能够把肩膀练得宽大呢？对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是如果我们想要练出宽大的肩膀的话，那么掌握这样的一个训练动作，就是很关键的。

突发心梗该如何自救？吃速效救心丸？硝酸甘油？错，这两种药对于心绞痛或许有效，但如果真的是心梗了，药物的效用也甚微。那该怎么做？今天乐普医生就来教大家一种最简单实用的方式，比吃速效救心丸更重要。发生心梗第一件事：停下来突发心梗，很多人第一时间就会想到去医院呀，没错就是去医院！那么怎么去？走去？打车去？自驾去？还是……当然最好的方式就是拨打120，让救护车送过去。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我想问下什么是「上热下寒」，我因为失眠问题，去看中医，开完药后我问医生：我是啥问题。医生说：上热下寒导致的。然后就不怎么搭理我了，我吃了半个月，睡眠略有改善，但是改善不大，想问下上热下寒导致的失眠问题，用什么方法效果最好？

女人30岁，皮肤总是松弛蜡黄，一个方子，一个动作，让你的皮肤变紧致，脸色红润大家好，这里是美食简说，今天给大家分享的是皮肤松弛的话题。现在有很多家人们，皮肤都特别松弛，在很早以前，就是老年人，岁数大了，她的皮肤呢，就往下垂了，皮肤松弛。但是现在为什么很多年轻人皮肤也特别松弛呢？一摸脸，特别松，抖没有弹性。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我的体重正常，没有超标的情况，四肢也比较苗条，唯独小腹肥胖，瘦不下来，这个情况怎么办？因为我们平时工作中，经常久坐，导致小腹部位得不到有效的运动，久而久之容易形成腰腹肥胖。小腹肥胖患者，有些是因为胃部就开始突出，用手指敲击有阵阵回声，说明体内浊气较多。

上个月，在疫情还不是太严重的时候，在一个疗养院有个老太太找到我说，她的腿二十多年了，一直存在在酸麻胀痛和莫名的不舒服，不自在，问我我办法解决吗？我说试试吧，就把网上刚学的张必清老师的方法给她用了一下，结果一分钟后病人下地，７６岁的老太太，竟跑起来了，一边跑一边说：太神了，二十多年来，从来没跑过了！

在进行健身训练时，不宜进行太细的分化训练，应该全身的肌肉都锻炼到，这样对增长体质是比较好的。很多健身新手在训练的时候，只练一个地方，经过长期的训练，会导致身体有些不协调，所以在训练中，最好练到全身的肌肉。就这一个动作，可以同时锻炼胸部以及全身肌肉，强壮你的全身肌肉。今天小编就给大家推荐一个动作，可以在练胸肌的同时锻炼全身的肌肉，正在练胸肌的小伙伴，快学起来吧。

这一波来给大家具体探讨探讨双杠臂屈伸，也就是我们做这个动作的时候需要注意到的一些问题。大家在健身房或者网上看别人做这个动作的时候也是，会见到很多的挂片式的双杠臂屈伸，在那些器械上其实我们应该更多的关注做的人的那个手的一个姿势。因为在很多人做的时候，两个手是往后方去的，而且肘关节也是往后方弯曲。