长期便秘（催大脑衰老,美研究）

预防便秘和改善肠道健康的干预措施包括：摄入高纤维和高多酚食物，如水果、蔬菜和全谷物；服用纤维补充剂；每天喝大量的水；规律身体活动。

该研究的数据来自护士健康研究（30~55岁女士）、护士健康研究Ⅱ（25~42岁）和卫生专业人员随访研究（40~75岁），共纳入112 753名受试者，其中12 696人通过标准的神经心理学测试进行客观认知评估。

研究人员还观察到，排便频率与主观认知下降以及随着时间推移出现更多主观认知问题的可能性之间，也有类似的J型剂量反应关系。

与每天排便一次的人相比，每3天或更长时间排便一次的成年人的认知能力明显变差，这相当于认知额外衰老了3年。

分析表明，排便频率与总体客观认知功能以及学习和工作记忆呈倒J型剂量反应关系。与每天排便一次的成年人相比，每3天或更长时间排便一次的人认知功能明显下降，相当于额外衰老了3年。

上述关联在三个队列和亚组分析中基本一致。

据估计，全球大约16%的人便秘，老年人中更常见。

美国研究人员利用三项前瞻性队列研究超10万成年人数据进行分析后发现，长期便秘可能与认知功能下降有关。

研究者指出，该研究提示应关注老年人肠道功能异常的症状，尤其是便秘，因为这些症状可能提示未来认知功能下降风险较高。

研究人员还在515名受试者中探索了肠道微生物在排便频率和认知功能之间关系中的作用。他们发现，排便频率和主观认知与肠道微生物的变化和特定微生物种类显著相关。

与每天排便一次的人相比，每3天或更长时间排便一次者的主观认知功能下降风险增加73%。

来源：Chronic Constipation Linked to Cognitive Decline. Medscape Medical News, July 19, 2023