怎样才能幸福（一项85年研究得到的循证依据）

[2] Today.com. The biggest lesson from the world’s longest scientific study of happiness

比如，假设你正在给孩子读书，让她睡觉。这本书你已经读了七遍，但她恳求你读第八遍。

其实，人们在婚姻中也会感到孤独，重要的是，你要有朋友和亲人，可以交谈和依靠。每个人都需要有可以求助的人。

[1] Medscape. Lessons From the Longest Study on Happiness

作者说，不要低估随意联系的力量，比如在飞机上与陌生人聊天，或者与咖啡师寒暄。这些互动会给我们带来了幸福感。

但也有可能在他们最意想不到的时候，会找到一群他们从未有过的新朋友，或者会找到爱情。

2、良好的关系不一定是指婚姻

“你筋疲力尽，你的一天漫长劳累，于是你睡着了。你第八次这样做，开心吗？不开心，所以这不是享乐主义的幸福。但这是你能做的最有意义的事情。”作者说。

7、在工作中培养和谐的关系

4、生活需要挑战

3、和陌生人聊天，会心情愉悦

作者认为，良好的人际关系可缓解压力。每个人面临挑战，问题不在于“你有困难吗？”而是“如何应对这些挑战？”

这本书的出版，让我们在谈论幸福时，终于有了可靠的循证数据。

“这得到了研究的支持，工作中有朋友会让我们更加幸福。”作者说。

8、幸福永远不会晚

“如果你总不开心，这并不意味着你做错了什么......这就是生活的真相。”作者说。

对这个问题，哈佛大学在1938年启动了一项研究，并用了85年调查了让人幸福的密码，堪称研究时间最长的幸福研究。结果证实上述说法都不对。

“如果战胜了挑战，让自己觉得已经完成了一些事情，这是让人兴奋的。”作者说。而财富和特权买不到幸福。

那么，最健康和最快乐的人到底有什么共同点？

事业的成功，本身并不能保证幸福，尽管可能令人满意。

有些人认为生活就是及时行乐。但生活幸福的本质是让生活有意义。

9、事业成功不能保证幸福

作者认为，每个人的生活中至少要有一个能够带来安全的人，如果真的遇到麻烦，也会得到支持。

研究开始时入选了724人，目前已跟踪了三代人，1300多名后代。同时收集了他们的运动、饮酒、婚姻和生活中的忧思，对其行为和生活情况进行观察，并定期收集体检情况，也通过问卷询问他们是否快乐，生活是否有意义等，还进行了脑部扫描、生化检查和压力激素检测等。

关于这项研究，可观看TED视频《幸福的秘诀是什么》

来源：

怎样才能更幸福，你的答案是什么？很多人会选择财富、事业成功、社会地位、及时行乐等等。

5、活得有意义

研究发现，最快乐和最有幸福感的人，是生活中有挑战的人。最大的满足感往往来自克服困难。

作者建议，应培养、加强和扩大关系，就像身体健康一样。人际关系也需要不断的练习，应常参加带来快乐和建立友谊的活动，如运动、爱好和志愿者工作。

研究发现，对于许多人来说，工作比其他任何事情都占据了更多的时间，因此工作关系很重要。

今年，这项研究的现任主任Robert Waldinger与副主任Marc Schulz出版了《美好生活：世界上最长的幸福科学研究的教训》一书。

要记住，每个人都面临压力和挑战，其他人看起来一直都很开心，但事实并非如此。

研究时一个问题是：如果你生病或害怕，你可以在半夜给谁打电话？有些人可以说出好几个，有的人却一个也没有。

是否拥有应对这些挑战所需的资源？而应对挑战的最强大资源之一是建立良好的关系。

“别人如果积极回应，我们常感觉良好。我们经常认为这些并不重要，其实是忽略了幸福。”作者说。

有时，60多岁、70多岁、80多岁的人第一次会发现这些东西......因此，研究传达的信息是：如果你认为拥有更好的关系为时已晚，请不要这样想。

1、良好的人际关系最重要

社交媒体几乎总是展示了人们生活的积极一面，好像每个人的生活都是无忧无虑的。但事实是，每个人的生活都有困难和挑战。

研究看到的是，幸福永远不会太晚。有些人认为自己不擅长人际关系，他们总是觉得自己很孤独。

6、不开心？这就是生活的真相

研究发现，良好的社会关系是健康和幸福的最重要的预测因素。如果想要健康和幸福，应该是建设和谐的人际关系。

“我们可以改善生活，也当然可以提高幸福感。但我们不必期望自己总是快乐。

在工资较高的人群中，教育水平和文化意识往往较高，这也是养成健康习惯和更好地获得医疗保健的重要因素。