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怎样才能幸福(一项85年研究得到的循证依据)

杨进刚阜外杨进刚阜外2023-10-04 14:26:440

那么,最健康和最快乐的人到底有什么共同点?

研究发现,最快乐和最有幸福感的人,是生活中有挑战的人。最大的满足感往往来自克服困难。

要记住,每个人都面临压力和挑战,其他人看起来一直都很开心,但事实并非如此。

研究时一个问题是:如果你生病或害怕,你可以在半夜给谁打电话?有些人可以说出好几个,有的人却一个也没有。

9、事业成功不能保证幸福

7、在工作中培养和谐的关系

其实,人们在婚姻中也会感到孤独,重要的是,你要有朋友和亲人,可以交谈和依靠。每个人都需要有可以求助的人。

是否拥有应对这些挑战所需的资源?而应对挑战的最强大资源之一是建立良好的关系。

5、活得有意义

作者认为,每个人的生活中至少要有一个能够带来安全的人,如果真的遇到麻烦,也会得到支持。

关于这项研究,可观看TED视频《幸福的秘诀是什么》

比如,假设你正在给孩子读书,让她睡觉。这本书你已经读了七遍,但她恳求你读第八遍。

研究开始时入选了724人,目前已跟踪了三代人,1300多名后代。同时收集了他们的运动、饮酒、婚姻和生活中的忧思,对其行为和生活情况进行观察,并定期收集体检情况,也通过问卷询问他们是否快乐,生活是否有意义等,还进行了脑部扫描、生化检查和压力激素检测等。

“如果你总不开心,这并不意味着你做错了什么......这就是生活的真相。”作者说。

“我们可以改善生活,也当然可以提高幸福感。但我们不必期望自己总是快乐。

对这个问题,哈佛大学在1938年启动了一项研究,并用了85年调查了让人幸福的密码,堪称研究时间最长的幸福研究。结果证实上述说法都不对。

8、幸福永远不会晚

作者认为,良好的人际关系可缓解压力。每个人面临挑战,问题不在于“你有困难吗?”而是“如何应对这些挑战?”

在工资较高的人群中,教育水平和文化意识往往较高,这也是养成健康习惯和更好地获得医疗保健的重要因素。

6、不开心?这就是生活的真相

社交媒体几乎总是展示了人们生活的积极一面,好像每个人的生活都是无忧无虑的。但事实是,每个人的生活都有困难和挑战。

研究看到的是,幸福永远不会太晚。有些人认为自己不擅长人际关系,他们总是觉得自己很孤独。

2、良好的关系不一定是指婚姻

怎样才能更幸福,你的答案是什么?很多人会选择财富、事业成功、社会地位、及时行乐等等。

有些人认为生活就是及时行乐。但生活幸福的本质是让生活有意义。

事业的成功,本身并不能保证幸福,尽管可能令人满意。

“如果战胜了挑战,让自己觉得已经完成了一些事情,这是让人兴奋的。”作者说。而财富和特权买不到幸福。

1、良好的人际关系最重要

作者建议,应培养、加强和扩大关系,就像身体健康一样。人际关系也需要不断的练习,应常参加带来快乐和建立友谊的活动,如运动、爱好和志愿者工作。

4、生活需要挑战

但也有可能在他们最意想不到的时候,会找到一群他们从未有过的新朋友,或者会找到爱情。

[2] Today.com. The biggest lesson from the world’s longest scientific study of happiness

3、和陌生人聊天,会心情愉悦

[1] Medscape. Lessons From the Longest Study on Happiness

作者说,不要低估随意联系的力量,比如在飞机上与陌生人聊天,或者与咖啡师寒暄。这些互动会给我们带来了幸福感。

“别人如果积极回应,我们常感觉良好。我们经常认为这些并不重要,其实是忽略了幸福。”作者说。

研究发现,对于许多人来说,工作比其他任何事情都占据了更多的时间,因此工作关系很重要。

有时,60多岁、70多岁、80多岁的人第一次会发现这些东西......因此,研究传达的信息是:如果你认为拥有更好的关系为时已晚,请不要这样想。

来源:

“你筋疲力尽,你的一天漫长劳累,于是你睡着了。你第八次这样做,开心吗?不开心,所以这不是享乐主义的幸福。但这是你能做的最有意义的事情。”作者说。

“这得到了研究的支持,工作中有朋友会让我们更加幸福。”作者说。

研究发现,良好的社会关系是健康和幸福的最重要的预测因素。如果想要健康和幸福,应该是建设和谐的人际关系。

这本书的出版,让我们在谈论幸福时,终于有了可靠的循证数据。

今年,这项研究的现任主任Robert Waldinger与副主任Marc Schulz出版了《美好生活:世界上最长的幸福科学研究的教训》一书。

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