35岁前戒烟（损害最小,美国55万人研究）

吸烟对身体多个系统都有损害，会导致多种呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管病，显著增加死亡风险。

在男士和女士中，当前吸烟带来的额外死亡风险类似，分别较从不吸烟者增加1.7倍和1.9倍。

而戒烟可显著降低死亡风险。与从不吸烟者相比，在35岁前戒烟者的死亡风险并未显著增加（RR=1.03，95% CI：0.99~1.0），在35~44岁、45~54岁、55~64岁戒烟者的死亡风险也分别仅增加21%、47%、74%。

该研究显示，与从不吸烟（一生中吸烟<100支）者相比，当前吸烟者的死亡风险增加1.8倍。

[1]Association Between Smoking, Smoking Cessation, and Mortality by Race, Ethnicity, and Sex Among US Adults. JAMA Netw Open, 2022, 5(10): e2231480.

同样地，戒烟时间越长，额外死亡风险越低。与从不吸烟者相比，戒烟5~14年、15~24年、25~34年、≥35年者的死亡风险分别增加72%、36%、18%、4%。

该研究于1997~2018年纳入55.1万余名25~84岁的成年人，随访至2019年年末。这些人的基线平均年龄为48.9岁，55.8%为女士。

如果在45岁前戒烟，吸烟带来的额外死亡风险大约可降低90%；

即使在45~64岁时戒烟，仍能将吸烟带来的额外死亡风险降低66%。

如果能在35岁前戒烟，死亡风险能恢复到与从不吸烟者类似；

10月24日，JAMA子刊发表的一项包含55万余名美国成年人的前瞻性队列研究表明，对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，但越早戒烟，死亡风险越低。

平均随访11年期间，死亡率为13.6%。

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