每周中强度运动600分钟(心衰风险最低,Circulation研究)
校正年龄、性别、种族、受教育程度、吸烟饮酒史、摄入水果蔬菜和红肉、加工肉类及鱼类等因素后,结果发现:与不运动者相比,每周150~300 min 中强度运动、75~150 min 高强度运动者的心衰风险分别降低63%、66%。
每周中强度运动的时间增加,超过WHO推荐的每周运动150~300 min 会进一步降低心衰风险,达600 min 时,心衰风险最低,再延长时间,心衰风险不会再进一步降低。而对于高强度运动,超过150分钟/周以上,心衰风险不再进一步降低。
这项基于英国生物样本库的前瞻性队列研究共纳入94739名居民,采用腕式加速度计记录日常活动。平均随访6.1年期间,心衰发病率为98.5/10000人年。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
当每周150~300 min的中强度运动的同时进行75~150 min的高强度运动时,心衰风险最低。
近期发表在Circulation的一项研究发现,遵循世界卫生组织(WHO)推荐的运动水平,每周进行150~300 min中强度运动或75~150 min高强度运动,分别使心衰风险降低63%和66%。
来源:Ho FK, et al. Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure: A Prospective Cohort Study of 94 739 UK Biobank Participants. Circulation, 2022, 146(12): 883-891.
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