睡好觉（或可防七成心血管事件,ESC法国研究）

与睡不好的人相比（睡眠得分为0或1分），每夜睡眠良好的人（睡眠得分为5分）心脏病或脑卒中风险降低75%。

研究者每两年就冠心病与脑卒中的发生进行随访，中位随访8年期间，274位参与者罹患冠心病或脑卒中。

其中10%睡眠最佳，8%较差。睡眠最佳的人，每晚睡7~8小时，从不或很少失眠，白日也无过度嗜睡，也无睡眠呼吸暂停，通常有早睡早起的习惯。

研究显示，在考虑了人口学特征、体力活动、胆固醇水平、糖尿病及心脏病、脑卒中或家族史后，睡眠每好一点（睡眠评分每上升1分），冠心病与脑卒中的风险就会降低22%。

研究显示，随着时间推移，睡眠情况每变好一点（增加1分），就降低7%的冠心病或脑卒中风险。

研究者应用了结合5种睡眠习惯的健康睡眠评分，并调查了参与者基线睡眠评分（0~5分，0或1分为睡眠差，5分为睡眠最佳）、随时间变化的睡眠评分以及与心血管病事件之间的关联。

这项研究共对巴黎前瞻性研究 III的7,200名50~75岁无心血管病的居民进行了分析。平均年龄59.7岁，62%为男性。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

而据ESC2022大会上发布的一项法国研究估计，如果所有人能达到最佳睡眠，每年可以避免72%的冠心病与脑卒中事件。

来源：Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3). ESC. 26 Aug 2022.

睡眠不足会增加心脏病和脑卒中的风险。

在随访中，有48%的人睡眠情况有所变化，25%的人变差了，23%的人变好了。