睡不好（易得脂肪肝,广东学者研究）

拥有上述全部6个健康睡眠行为的人，出现脂肪肝的风险较其他人降低了36%。

其中，夜间睡眠紊乱而白天小睡时间较长的人，得脂肪肝的风险最高，较睡眠健康者增加1.38倍。

中山大学公共卫生学院和广州市疾病预防控制中心研究人员共同开展的一项横断面研究表明，睡眠行为不好，包括晚睡、打鼾、白天打盹超过30分钟等，容易得脂肪肝（非酒精性脂肪性肝病，现更名为代谢相关脂肪性肝病）。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

研究者发现，睡眠质量较差对久坐不动 腹型肥胖者的不良影响大于对其他人群的影响。但在睡眠质量对脂肪肝风险影响的总效应中，肥胖仅占20.77%。

该研究一共纳入5011名30~79岁的成年人，平均年龄64岁，平均体重指数为24.31 kg/m2，40%为男士；13%肥胖，15%有糖尿病，58%有高血压，35%有代谢综合征。

代谢相关性脂肪肝定义为：肝脏脂肪变性，且有以下1个因素：超重或肥胖（体重指数≥23 kg/m2）、糖尿病、有代谢失调的证据。根据这一定义，28%的人有代谢相关性脂肪肝。

目前，全球大约1/4~1/3的成年人有脂肪肝，近十年来中国的脂肪肝患病率以意想不到的速度在飙升，从18%升高至29%，主要与不健康的生活方式有关。

校正包括肥胖、人口统计学因素、生活方式因素、用药史、高血压、糖尿病等在内的多个潜在混淆因素后，分析显示，晚睡、打鼾、白天打盹超过30分钟的人，得脂肪肝的风险分别增加37%、59%、17%。

来源：Sleep factors in relation to metabolic-dysfunction associated fatty liver disease in middle-aged and elderly Chinese. J Clin Endocrinol Metab. Published online July 28, 2022

进一步分析显示，根据早睡、每晚睡7~8小时、从不或很少失眠或打鼾、白天不常嗜睡、白天小睡不超过半小时这6个健康睡眠行为进行评分，评分每增加1分，脂肪肝风险降低16%。即便睡眠质量仅中等改善，脂肪肝风险也能降低29%。