睡不好

近日，中国睡眠研究会发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。意大利高血压协会于近期发表专家共识，指出睡眠障碍通过诱发神经激素改变和代谢障碍，引发高血压，进而增加心血管病及死亡风险（下图）。大量研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停患者发生高血压和难治性高血压的明显增加。夜间非杓型血压也是可改变心血管风险的因素之一。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我有一个特别麻烦的问题。就是我睡觉时，会动手打人，我经常做打架相关的梦，我做梦时就打过我的老伴。现在我睡觉都会把自己给绑起来，记忆力也越来越差了，去医院检查时，确诊为；脑神经病变。有没有健脑养脑的方法？既然是脑神经病变，就离不开「补肾」。「肾主藏精」，肾里面的肾精汇聚的地方有两个。一个是骨髓，另一个是脑髓。

‍↑点击上方卡片关注我↑‍‍“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我容易在大半夜睡不着，半夜醒来后，想再睡着就很难了。比如我晚上1点多醒了，基本上在三四点以后，才能慢慢睡着，稍微有点动静，就把自己惊醒了，睡眠质量奇差，有没有搞好睡眠的方法？如果我们晚上总容易惊醒，醒来后就很难再次睡着。

中山大学公共卫生学院和广州市疾病预防控制中心研究人员共同开展的一项横断面研究表明，睡眠行为不好，包括晚睡、打鼾、白天打盹超过30分钟等，容易得脂肪肝（非酒精性脂肪性肝病，现更名为代谢相关脂肪性肝病）。校正包括肥胖、人口统计学因素、生活方式因素、用药史、高血压、糖尿病等在内的多个潜在混淆因素后，分析显示，晚睡、打鼾、白天打盹超过30分钟的人，得脂肪肝的风险分别增加37%、59%、17%。

既往研究已发现，睡眠障碍与房颤有关，尤其是睡眠呼吸暂停。近期，一项来自中国台湾的纵向队列研究显示，睡眠障碍与房颤强烈相关，其中失眠对房颤的影响较大。校正年龄、性别、合并症后的分析显示，与无睡眠障碍的人相比，有睡眠障碍的人发生房颤的风险增加21%。在常见的睡眠障碍中，失眠者发生房颤的风险较高，增幅为26%。

《科学报告》杂志上的一项新研究发现，中年人睡眠问题多，患心脏病的风险增加高达1.5倍。研究回顾了6820名平均年龄为53岁的美国人的睡眠数据，受试者自我报告睡眠特征和心脏病史。在参与者中，有633人通过研究装置客观评估睡眠活动。