预防糖尿病(有10项饮食建议,英国倡议)
5、选择不含糖的酸奶和奶制品
吃大量的盐会增加你患高血压的风险,这会导致心脏病和中风的风险增加。高血压也与2型糖尿病的风险增加有关。
2、选择高纤维碳水化合物
而豆类、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、坚果中的蛋白质更利于健康。
10、从食物中摄入维生素和矿物质
酸奶和奶酪是发酵乳制品,可以降低患2型糖尿病的风险。更重要的是选择不含糖的乳制品。
不健康饮食可致2型糖尿病。近日,英国糖尿病协会提出了预防2型糖尿病的10项饮食建议。
8、选择健康的油脂
吃红肉和加工肉如培根、火腿、香肠、猪肉、牛肉和羊肉,都会增加患2型糖尿病的风险。
来源:英国糖尿病协会官网
水果中的天然糖不属于添加(或游离)糖,而果汁和饮料含有游离糖,所以要吃完整的水果和蔬菜,不要榨汁喝。
更健康的脂肪存在于无盐坚果、鳄梨、橄榄油,菜籽油,葵花籽中。此外在鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类中富含的脂肪与降低风险有关。
但是全麦食物,如糙米、全麦面食和燕麦可降低风险。应多食用纤维含量高的碳水化合物,包括水果和蔬菜、豆类、无糖酸奶和牛奶。
饮酒过量会增加患2型糖尿病的风险。而且酒的热量也很高,影响减重效果。最好少饮酒或者不饮酒。
吃白面包、白米饭和富含精制碳水化合物的含糖早餐麦片与2型糖尿病的风险增加有关。
6、限酒
9.少吃盐
在我们的饮食中摄入一些健康的脂肪很重要。脂肪类型会影响我们的健康。
3、少吃红肉和加工肉
7、选择健康的零食
1、喝不加糖的饮料
喝含糖饮料与2型糖尿病有关。有证据表明,喝不含糖的茶和咖啡可以降低风险。也尽量不喝鲜榨果汁,因为其中仍然含有大量的游离糖。
多吃水果和蔬菜可以降低2型糖尿病的风险,尤其是苹果、浆果(葡萄等)和绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝等)。
目前没有证据表明某些维生素补充剂可以降低2型糖尿病的风险。最好通过吃不同食物摄入所需维生素和矿物质。
如果你想吃零食,可以选择无糖酸奶、无盐坚果、水果和蔬菜。要少吃薯片、薯条、饼干、糖果和巧克力。
4、多吃水果和蔬菜
每天摄入的盐不超过6 g。减少摄入含盐的包装食品,如培根、香肠、薯片、即食食品。
China PEACE最新分析:我国仅半数STEMI介入患者接受负荷剂量氯吡格雷
国内外指南均推荐,PCI术前或术中应用负荷剂量氯吡格雷,可降低STEMI患者缺血性不良事件风险,但近期阜外医院蒋立新和吴学坤等对ChinaPEACE研究分析发现,2011年,我国行PCI的STEMI住院患者,氯吡格雷负荷使用率不足一半。研究者指出,我国负荷剂量氯吡格雷远远低于发达国家,如美国2007-2009年使用率就高达91%;日韩两国使用率接近4/5。“好胆固醇”过高,也有害!JAMA子刊新证据
既往认为,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)是“好胆固醇”,HDL-C较高时,心血管风险较低。近年来,一些研究发现,HDL-C并非越高越好,过高时不良心血管事件发生风险明显增加。5月18日,JAMA心脏病学子刊发表的一项研究进一步表明,对于冠心病患者,HDL-C水平>80mg/dl(2.07mmol/L)时,全因死亡和心血管死亡均明显增加。妈妈有流产和死胎史,要警惕孩子有先心病!丹麦研究
一项基于164万多名单胎活产儿的丹麦研究发现,妈妈如有曾经有过自然流产或死胎,孩子得先心病的风险增加16%~49%;妈妈如有多次流产或死胎史,或者怀孕前已有2型糖尿病,风险更高。研究者认为,这有助于找出那些可能需要仔细进行胎儿心脏评估的高危孕妇。该研究也同时显示了育龄女性筛查2型糖尿病的重要性。JAHA研究:每六位心碎综合征就有一人将患癌症
根据JAHA上的最新研究,每六心碎综合征患者中就有一个人患上了癌症,而且他们在癌症发生后五年内的存活率较低。心碎综合征,也称为Takotsubo综合征,心碎综合症可由情绪或身体刺激引起。研究者称,心碎综合征患者如果接受癌症筛查以提高整体生存率,可能会受益,同时,该研究也应该提醒肿瘤医生,在癌症患者如出现胸痛、呼吸短促或心电图异常时,应该考虑到心碎综合症。