多吃坚果（可保护心脏,美国研究）

坚果是各种健康饮食模式中的重要组分。既往研究发现，多吃坚果有助于预防心脏病、糖尿病等多种疾病。

2018年，经国家卫生健康委宣传司评选，“阜外说心脏”曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

该研究显示，尽管随着坚果摄入量增加，心血管事件发生风险有降低趋势，但没有统计学意义。

来源：Nut consumption, risk of cardiovascular mortality, and potential mediating mechanisms: The Women's Health Study. J Clin Lipidol, January 06, 2021

“阜外说心脏”系列患者教育节目，由国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院指导，《中国循环杂志》主办。

校正年龄、体重指数、吸烟、饮酒、体力活动、绝经后状态、婚姻状态、早发心肌梗死家族史、替代健康饮食指数后，与不吃坚果的女士相比，每月吃1~3次、每周吃1次、每周至少吃2次坚果的女士死于心血管事件的风险分别降低7%、16%、27%。

研究者进一步对28 034名有血液检查结果的女士资料进行分析后发现，在每周至少吃2次坚果的女士中，心血管死亡风险降低6.6%，归因于低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇、糖化血红蛋白水平降低（分别占19%和18%）以及所有的中介因素。

一项纳入近4万名女士、平均随访19年的美国研究发现，多吃坚果还能降低心血管死亡风险。

转载：请标明“中国循环杂志”再获殊荣！中国循环杂志主办“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划日前，国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划2020年度入选项目，此次共有46个项目入选，“阜外说心脏”位列其中！

分析显示，坚果摄入量与心血管死亡风险呈负相关关系，即坚果吃得越多，心血管死亡风险越低。