预防心肾疾病（每周12,5,25小时中等强度运动最好,南方医院学者研究）
一项瑞典队列研究报告，每天步行40分钟，可降低冠心病风险；另有研究发现，每周运动量≥7.5 MET·h对于慢性肾脏病患者有保护作用；廖禹林等开展的实验性研究也表明，游泳训练时间不够，没有心肌保护作用。
规律运动是预防慢性疾病的重要措施之一，但关于最佳运动量，目前仍有争议。
在此基础上，继续增加运动量仍有保护作用，但带来的益处有所减少。
研究者利用2011~2018年美国健康与营养调查数据，纳入21 098名成年人，以代谢当量小时（MET·h）评估运动量，将每周运动量为0、>0~≤10、>10~≤50、>50~≤100、>100 MET·h者分别归为从不运动组、低水平运动组、中等水平运动组、高水平运动组、超高水平运动组。
由于剪切应力增加导致内皮细胞损伤增加，马拉松运动员中心肌损伤发生率高。
每周运动量50~100 MET·h，相当于每周6.25~12.5小时高强度运动或12.5~25小时中等强度运动。
5月17日，南方医科大学南方医院廖禹林等发表的一项研究表明，每周参与6.25~12.5小时高强度运动或12.5~25小时中等强度运动，对于预防冠心病、慢性心衰、心梗、慢性肾衰是最佳的。
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
当然，降低疾病风险的运动量也有下限。
与从不运动组相比，超高水平运动组中上述事件的发生风险也明显降低，但降幅不如高水平运动组。
作者指出，更多运动并不意味着更好，因为增加运动量反而只能带来较小的获益。
来源：Optimal dose of physical exercise for preventing cardiac and renal dysfunction, data from NHANES survey. Eur J Prev Cardiol, 17 May 2022
校正潜在混杂因素后的分析结果显示，高水平运动组中冠心病、慢性心衰、心梗、慢性肾衰风险降低最明显，与从不运动组相比，降幅分别为41.6%、55.7%、39.8%、38.9%。
内蒙古学者称，易损斑块不一定是狭窄最严重的部位
内蒙古自治区人民医院韩雅君等利用血管内超声-虚拟组织成像技术分析了罪犯血管的斑块成分，他们发现，急性冠状动脉综合征（ACS）患者的罪犯病变的斑块组织成分中，坏死核成分均大于30%，急性心肌梗死（AMI）患者较不稳定心绞痛（UAP）患者的罪犯病变坏死核组织成分面积大。Lancet：五个中国成年男士就有一人死于吸烟
最近《柳叶刀》上一篇关于中国吸烟危害的文章令人震惊。上世纪90年代早期，10%的成年男士（40-79岁）因吸烟致死，而到了2000年之后，这个数字增加了一倍，有20%的成年男士因吸烟而死亡。文章估算，2010年，中国因吸烟死亡的人数为97万。其中男士占84万女士占13万。死因为肺癌、冠心病、中风及其他肿瘤和呼吸系统疾病。“2020健康美国人计划”实施情况白皮书：知晓心脏病和卒中症状及呼叫救护车是核心指标
近日，Circulation杂志刊登了“2020健康美国人计划”实施情况白皮书。1979年，美国开始推行“健康美国人”计划。目前美国正在推行的是“2020健康美国人计划（HP2020）”。该计划共分三个领域，包括预防、发病率/死亡率和诊疗指标。在“健康美国人”计划37个核心指标中，有38%达成或超额完成；19%有改善；11%没有变化，8%有恶化趋势。
杨进刚阜外2023-08-26 13:10:370000芬兰研究称，男士吃红肉多折寿
对于很多人而言，无肉不欢。不过近日一项芬兰研究泼来冷水。该研究随访20年的研究显示，与吃肉少（＜100g/天）且荤素蛋白摄入平衡的男士相比，吃肉多（＞200g/天）的男士死亡风险增加23%。研究还发现，那些已被确诊为2型糖尿病、心血管病以及癌症的患者，总的蛋白摄入量过高会增加死亡风险。这项研究中的“肉”，主要是红肉，比如牛羊猪肉。在芬兰，建议的最多吃肉量是每周500g。瑞典研究提示，蔬菜水果有抗炎作用，叶黄素发挥主要作用
研究表明，炎症在动脉粥样硬化性疾病发生和发展中发挥重要的作用。近期一项来自瑞典的研究提示，叶黄素有抗炎作用，有助于抑制冠心病患者的炎症。叶黄素是类胡萝卜素之一，在玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、芒果、猕猴桃、葡萄、西红柿等蔬果中含量丰富。研究者指出，心肌梗死患者即便在接受生活方式调节、药物治疗或冠脉血运重建后，其体内仍存在炎症，而慢性炎症与这些患者预后较差有关。
