吃鱼(可护脑,法国研究)
目前,美国心脏协会(AHA)等均推荐一周吃两次鱼,以降低心血管病风险。
研究者指出,对心脏有益的食物多有益于大脑,不过只关注特定食物保持大脑健康还不是关键,控制血压、血脂、戒烟等健康生活方式均与更好的大脑健康有关。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
脑血管病变,会增加血管性痴呆和脑卒中的发生风险。
而一项法国研究表明,多吃鱼有助于降低这种风险。
来源:Aline Thomas, et al. Fish Intake and MRI Burden of Cerebrovascular Disease in Older Adults. Neurology (2021). DOI: 10.1212/WNL.0000000000012916
其中,这种关联在65~69岁人群中最为明显,在75岁以上人群就无显著相关性了。
有关吃鱼和大脑相关研究不少,之前还有研究显示,每周至少吃一次鱼的儿童的智力评分会比几乎不吃鱼的儿童高出近5分,而且睡眠也较好。
这项研究共对1623例65岁以上无脑卒中、心血管病或痴呆病史者进行了核磁共振成像检查,同时这些参与者还填写了一份有关饮食习惯的问卷。
护心护脑从小开始总没错。什么时候开始吃鱼?
指南建议两岁就可以吃鱼,1周1~2份,具体可根据年龄和摄入总热量适当调整。
研究显示,那些经常吃鱼的人,其脑血管病变要比不怎么吃鱼的人要少。
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