熬夜（让心跳紊乱,美国研究）
并且与正常睡眠者相比，睡眠不足者心率平复到正常所需时间，也比正常睡眠者长。
研究者发现，当一个人入睡后，大脑会周期性出现自发性皮层唤醒的活动高峰。
不论如何，护心要保证睡眠质量。
而当大脑和心脏昼夜节律不同步，大脑要工作，心脏要休息时，心脏就会出现功能障碍。
这项研究共将35位健康男性和女性分为两组：一组睡眠每天至少7小时，另一组则每天不足7小时。
关于睡眠不健康有损心脏的研究已有很多，睡眠不足会导致多种健康问题，比如高血压、心脏病和脑卒中等。
还有研究显示，心脏有独立的昼夜节律变化，不仅仅靠交感、副交感神经系统来调节，还靠自身离子转运来控制。
而正常睡眠和睡眠不足的人虽然这种自发性皮层唤醒的活动高峰数量相似，但睡眠不足者之后更容易出现心率加快。
此外，研究者还通过腕部传感器在家中至少跟踪了 7 天，以在更真实的条件下观察参与者的睡眠情况。
图1 20 秒多导睡眠图 (PSG) 睡眠追踪的代表性图像，包括眼电图 (EOG)、脑电图 (EEG；F3、C3 和 O1 导联)、咀嚼肌表面肌电图(EMG)、心电图 (ECG) 和呼吸 (Resp)
研究者对参与者进行了“精挑细选”：首先应用经过验证的睡眠质量调查进行了筛查参与者，之后又进行了居家监测进行筛查是否合并睡眠呼吸障碍。最后才在实验室控制的睡眠研究中观察整夜入眠的参与者。
研究者指出，睡眠是健康的重要支柱，看待睡眠就应该像看待运动和营养一样。
研究者指出，这项研究为习惯性睡眠不足者夜间心血管失调提供了依据，而且独立于任何已确诊的睡眠障碍。
一项发研究表明，一个健康人若长期睡眠不足，会出现异常心率模式。
注：浅灰色框勾勒出典型的自发性皮层唤醒，以 EEG 频率的突然变化为标志
来源：Jeremy A. Bigalke et al, Blunted heart rate recovery to spontaneous nocturnal arousals in short-sleeping adults, American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology (2021). DOI:10.1152/ajpheart.00329.2021
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