多吃高淀粉零食有害（JAHA研究）
杨进刚阜外零食包括谷物零食、淀粉零食、水果零食和乳制品零食。
而吃水果为主的午餐，则与为心血管病死亡风险降低34%有关。
相反，多吃水果、蔬菜或乳制品则与心血管死亡、癌症死亡以及全因死亡风险降低相关。
吃蔬菜为基础的晚餐也会降低23%的心血管病死亡风险和31%的全因死亡风险。
研究显示，在任一餐后吃富含淀粉的零食，均增加至少50%的死亡风险和44%~57%的心血管死亡风险。
此外，研究者还发现，经常吃西式午餐（通常包括精制谷物、奶酪和腌肉）与心血管病死亡风险增加44%有关。
在这项研究中，早餐明确了三种饮食模式即西式早餐、淀粉早餐和水果早餐；午餐为西式午餐、蔬菜午餐和水果午餐；晚餐为西式晚餐、蔬菜晚餐和水果晚餐。
来源：Wei W, Jiang W, Huang J, et al. Association of Meal and Snack Patterns With Mortality of All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer: The US National Health and Nutrition Examination Survey, 2003 to 2014. J Am Heart Assoc. 2021 Jun 23:e020254. doi: 10.1161/JAHA.120.020254.
而任一正餐后吃淀粉类零食，均与增加50%~52%的全因死亡风险和44%~57%的心血管病死亡风险相关。
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
一项发表在JAHA上的研究再次坐实薯片是垃圾食品。
该研究共对美国国家营养与健康调查中的30岁及以上的21503人进行了分析，其中51%为女性。随访149875人年期间，2192人死亡，其中包括676例心血管死亡和476例癌症死亡。
晚上适度运动不影响睡眠，但睡前1小时不要剧烈运动
根据运动指南的建议，每周至少要做150分钟的适度运动。很多人鉴于白天没有时间，而不得不选择晚上锻炼，但又担心对睡眠产生负面影响《运动医学》杂志上发表的这项研究告诉你，晚上适度的锻炼完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。美国肾脏病学会杂志文章称：便秘对肾脏有害
人有三急，哪一急不妥当都有损健康。近期，《美国肾脏病学会杂志》（JAmSocNephrol）上刊登的一项美国研究就表明，便秘或对肾脏有害。该研究发现，在校正相关因素后，与便便通畅者相比，便秘者罹患肾病风险增加13%，发展为肾脏衰竭的风险增加9%。而且严重便秘者肾病和肾衰风险还要进一步增加。哪些人需要补充叶酸？中国共识
一提补叶酸，很多人就会想到怀孕初期补，老年人预防脑卒中补，但是如何补充更规范？近期，中国医疗保健国际交流促进会高血压分会等多个学术组织发布了一份补充叶酸的多学科共识。共识推荐：1.血清叶酸和红细胞叶酸是评价临床叶酸缺乏或不足的特异性指标（Ⅰ类推荐，B级证据）；2.血同型半胱氨酸是评价叶酸功能性缺乏的非特异性指标（Ⅱa类推荐，C级）。阜外医院周宪梁团队发现，β阻滞剂降白天血压有优势，利尿剂控制夜间血压好
阜外医院周宪梁教授等人开展的一项研究表明，在老年高血压患者中，不同降压治疗方案对日间和夜间的血压控制效果存在较大差异。总体上，不论单用还是两药联用，基于β受体阻滞剂的降压方案在日间血压控制方面更优，而基于利尿剂的降压方案对夜间血压控制的效果较好。研究者表示，该研究结果说明，在血压控制效果方面，老的降压药物并不劣于新型降压药物。
