(lt,12岁儿童,每天该吃5顿饭,欧洲儿童肥胖预防立场文件)
4、不吃早餐与肥胖有关。
2、常喝含糖饮料,容易肥胖。
因此,提倡家庭聚餐,尤其对于青少年,每周至少应有5次家庭晚餐。
该文件强调,父母的饮食行为是儿童期肥胖的关键决定因素之一。青少年儿童肥胖的形成比较复杂,因此需要采用一种整合多个成分的方法来预防。
8、食物的分量较大,尤其是吃能量密集的食物时,容易体重超标。
因此,这种反应式抚养方式或许应被纳入多组分儿童期肥胖预防策略中。
1、地中海饮食和北欧饮食可能是前景较好的肥胖预防方法,但目前的文献并不足以得出明确结论。关于素食在儿童期肥胖预防中的作用,目前缺乏证据。
因此,应鼓励青少年儿童每天吃早餐。
1、母乳喂养可预防儿童期超重和肥胖,配方奶喂养则会改变婴儿的身体组分。
3、1岁以后,与减脂牛奶相比,喝全脂牛奶有助于降低儿童期超重或肥胖的风险。
10、多运动、少久坐,可能对于儿童期肥胖有重要的作用。
7、吃能量密集的零食,会导致儿童肥胖。
专家组建议,公共卫生政策应着力于减少学龄前、学龄期儿童以及青少年对含糖饮料的摄入,同时鼓励以水等健康的替代物来替代含糖饮料。
因此,喂辅食时应避免吃过多的蛋白质。
4、由婴儿主导的断奶,有助于其自我调节进食,但这对其2岁时的体重指数无明显影响。
因此,对于1~2岁幼儿,通过喝减脂牛奶来预防儿童期超重或肥胖,目前没有证据。
2岁以内
因此,对于儿童期肥胖的预防,尚无法明确推荐婴儿主导的断奶法。
9、至少从4岁开始至12岁,儿童会有效自我调节热量的摄入。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
5月1日,欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会(ESPGHAN)发表立场文件,指出了饮食因素、进食习惯、生活方式在儿童肥胖形成过程中的作用,并对儿童期肥胖的预防作出了推荐。
专家组建议,3岁以上儿童和青少年应该每天平均进行60 min的中高强度运动。
来源:Role of Dietary Factors, Food Habits, and Lifestyle in Childhood Obesity Development: A Position Paper From the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition Committee on Nutrition. J Pediatr Gastroenterol Nutr, 2021, 72(5): 769-783.
因此,婴儿期应促进母乳喂养,而且母乳喂养时间尽可能延长。
因此,父母需要了解如何选择健康的食物以及合适的食物分量,并把这些信息分享给孩子。
2岁以上
应移走校园里卖含糖饮料的自动售货机,同时为学生提供免费的饮用水。
专家组指出,对于儿童来说,以地中海饮食为准则的饮食模式,可当作预防儿童肥胖的最佳方法。
同时,要限制儿童看屏幕的时间和久坐行为,特别是吃饭时要避免使用有屏幕的电子设备。
2、辅食如含大量的蛋白质,会增加未来超重或肥胖的风险。
5、给予婴儿反应式的抚养方式,即父母根据儿童所发出的需求信息恰当、及时、一贯地予以满足,对于预防超重和肥胖有好处。
专家组建议,对于12岁以内的儿童,都应该鼓励其每天至少吃5餐,包括上午和下午零食加餐。每天吃≥6顿是否有额外的获益,还需进一步明确。
3、专家组指出,通过补充益生菌、益生元、合生元来预防儿童期肥胖,目前缺乏证据。
6、对于儿童来说,一天中进餐次数较多,可降低肥胖风险。
5、家庭经常聚餐,可预防体重增加。
专家组推荐以水果和蔬菜等健康的食物作为零食,避免吃薯片、饼干、甜食等能量密集的食物。
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