早餐要8(30前吃,美国研究)
即便是能吃上早餐,55%的人的早餐也是简之又简,食物单调不足3种,还有42%的人10分钟囫囵搞定。
值得注意的是,中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,被调查的国人35%不能天天吃早餐。
而且与一日三餐时间控制在10小时或多于13小时无关。
一日之计在于晨,健康还得从吃好早餐做起。
来源:The Endocrine Society. Eating before 8:30 a.m. could reduce risk factors for type 2 diabetes. MARCH 18, 2021.
近日,在美国内分泌学会2021年年会上,美国西北大学学者报告的研究发现:早餐不晚于八点半最好。
早餐会对血糖产生全天连续性影响,尤其是午餐和晚餐的餐后血糖。不过,早餐在什么时间吃更好?
每日吃好早餐的好处不仅仅在于预防糖尿病,还有研究显示,有助于降低全身炎症水平,促进心血管健康,降低脑出血风险,延年益寿。
这项研究对美国健康与营养检查调查中10575人的数据进行了分析。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
研究显示,早上在八点半前吃饭的人,血糖水平和胰岛素抵抗程度均低,得2型糖尿病的风险也进而较低。
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