30前吃

早餐会对血糖产生全天连续性影响，尤其是午餐和晚餐的餐后血糖。不过，早餐在什么时间吃更好？近日，在美国内分泌学会2021年年会上，美国西北大学学者报告的研究发现：早餐不晚于八点半最好。研究显示，早上在八点半前吃饭的人，血糖水平和胰岛素抵抗程度均低，得2型糖尿病的风险也进而较低。而且与一日三餐时间控制在10小时或多于13小时无关。这项研究对美国健康与营养检查调查中10575人的数据进行了分析。