晚上11点后睡觉（心衰风险高,西安交大二附院研究）

已有很多研究表明，睡觉时间与心血管病密切相关。

来源：Sleep Timing May Predict Congestive Heart Failure: A Community‐Based Cohort Study. Journal of the American Heart Association, Originally published 5 Mar 2021

研究者指出，该研究结经随机对照研究证实，那么，对于有心衰风险的人，尤其每晚睡6~8小时的人来说，晚上10点~11点睡觉以及早晨8点前起床，可能是最合适的。

睡眠心脏健康研究为一项多中心前瞻性队列研究，该分析从中纳入4765人，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。

晚上12点后、11点~12点睡觉的人出现慢性心衰的风险较10点~11点睡觉者分别增加109%、49%，10点前睡觉的人出现慢性心衰的风险也增加50%。

周末情况则与工作日不一样。分析显示，周末起床时间、上床睡觉时间均与慢性心衰无关。

分层分析表明，对于每晚睡6~8小时的人来说，晚睡的心衰风险尤其高。

另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。

校正年龄、性别、种族、吸烟状态、体重指数、糖尿病、高血压、呼吸暂停低通气指数、睡眠效率、自我报告的睡眠时长等因素后，Cox比例风险模型分析显示，平均随访11年期间，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点~12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。

3月5日，西安交通大学第二附属医院研究人员在美国心脏协会杂志发表的一项基于美国睡眠心脏健康研究的分析提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。