想降血压(不妨跳跳舞)
江苏南京体育学院研究人员发表的一项系统综述和Meta分析表明,对于高血压患者来说,经常跳舞有助于降低血压。 研究者对符合纳入标准的5项随机对照研究进行分析后发现,与不跳舞的高血压患者相比,经常跳舞的高血压患者收缩压、舒张压分别降低11.07 mmHg和4.16 mmHg。 亚组分析显示,与跳舞干预12周的患者相比,跳舞干预不足12周的患者降压获益更明显。 另外,与欧美患者相比,非洲高血压患者采用跳舞疗法后,收缩压下降更显著。 实际上,作为一种有氧运动,跳舞的健康获益已被多项研究证实,包括预防心脏病和中风、癌症死亡、心血管死亡、痴呆、抑郁,等等。 来源:Effects of regular dance therapy intervention on blood pressure in hypertension individuals: a systematic review and meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness. 2020 Jul 28.转载:请标明“中国循环杂志”
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