每天睡7小时最佳（美国27万余人分析）

睡眠时间与心血管病、癌症、肾病、阿尔茨海默病、慢性下呼吸道疾病死亡风险的关系也类似。

每天睡眠时间超过7 h时，在45岁前发病的糖尿病患者全因死亡和心血管死亡风险更高。

需要注意的是，睡眠时间对糖尿病患者死亡风险的影响大于对一般人群的影响。

近日，温州医科大学附属第一医院陈雄联合国内外多名学者发表的一项研究表明，不论是糖尿病患者还是一般人群，每天平均睡7个小时最好，睡过多或太少，死亡风险均显著增加。

每天睡7个小时的糖尿病患者中绝对死亡率为138/万人年，而每天睡≤5 h和≥10 h的患者中，绝对死亡率分别为215/万人年和363.5/万人年。

而且，在相对年轻时发病的糖尿病患者以及同时接受口服降糖药和胰岛素治疗的患者中，极端睡眠时间（≤5 h和≥10 h）与死亡风险之间的关系更明显。

来源：Association between sleep duration and mortality risk among adults with type 2 diabetes: a prospective cohort study. Diabetologia, 16 July 2020

校正人口学特征、体重指数、生活方式行为和一些临床影响因素后，Cox比例风险回归分析显示，睡眠时间与死亡风险呈J型曲线关系，每天平均睡7 h时，死亡风险最低。

因此，研究者认为，有这些危险因素的糖尿病患者可能尤其需要进行睡眠和生活方式干预，以降低死亡风险。

每天睡眠时间不足7 h时，同时应用胰岛素和口服降糖药的患者全因死亡和心血管死亡风险增加更明显。

糖尿病患者（红色虚线）与一般人群（蓝色实线）中睡眠时间与死亡风险间的关系

平均随访近6年期间，与每天睡7小时的糖尿病患者相比，每天平均睡眠时间≤5 h、6 h、8 h、≥10 h的患者死亡风险分别增加24%、13%、17%、83%。

该研究利用2004~2013年美国健康访谈调查数据，共纳入273 029名成年人，其中24 212人患2型糖尿病。