最好不喝酒(终生保持体重,减少久坐和健康饮食,美国癌症协会发布预防指南)
强有力的证据表明饮酒增加口腔癌,咽癌和喉癌、食管癌、乳腺癌风险。
2 尽量减少久坐
3 终生保持健康饮食
儿童和青少年每天应至少进行1个小时的中等强度或剧烈运动,包括每日有氧体育活动、肌肉锻炼(每周至少3天)活动和骨骼强化活动(每周至少3天)。
强有力的证据表明:超重或肥胖增加患心脏病以及12类癌症的风险。
喝酒的人应该限制饮酒量,女性每天不超过1杯,男性每天不超过2杯。
建议从全植物食品(例如蔬菜、水果、全谷物、坚果)中获取大部分膳食纤维。
建议不要依赖膳食补充剂。膳食补充剂包含维生素和矿物质以及氨基酸,草药和其他种类。
·吃水果,特别是各种颜色的水果,
4 最好不喝酒
对于某些类型的癌症,肥胖导致的癌症病例比例极高;60.3%的子宫癌和超过30%的胆囊癌、肝癌、肾盂癌和食管腺癌都由肥胖引起。
转载:请标明“中国循环杂志”
与肥胖相关的饮食包括含糖饮料、“快餐”和“西式”饮食,“西式”饮食是指含高添加糖、肉类、脂肪的饮食。
近年来,越来越多的证据表明,40%的癌症是可以预防的!吸烟、超重、饮酒、摄入红肉和加工肉类、水果蔬菜和膳食钙摄入量低、活动过少、紫外线辐射暴露、特定感染等因素都可以通过人为因素干预,进而预防癌症。
少吃或者不吃红肉和加工肉、含糖饮料以及高加工食品和精制粮食产品。
来源: Rock CL, Thomson C, Gansler T, et al. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. CA Cancer J Clin, published online ahead of print, 2020 Jun 9.
·营养丰富的,有助于达到和保持健康体重的食物;
2014年,美国约10.9%的女性癌症病例和4.8%的男性癌症病例是由超重或肥胖引起的。
近日,美国癌症协会更新了有关饮食和身体活动的癌症预防指南。指南提出了适用于所有的人的四大防癌建议:
1 终生保持正常体重
建议限制食用“快餐”和其他富含脂肪,淀粉或添加糖的加工食品。
除了上述针对个人的抗癌建议,指南还提出了社区行动建议,制定、倡导和实施政策和环境变化,以增加人们获得负担得起的营养食品的机会;为体育活动提供安全、愉快和方便的机会;限制所有人饮酒。
健康的饮食模式包括:
成人每周应进行150至300分钟的中等强度的体育锻炼,或进行75至150分钟的剧烈强度的体育锻炼,或等效的组合运动形式,达到或超过300分钟是最佳选择。
避免久坐,减少坐、卧时间和看电视等屏幕娱乐时间。
建议选择高蛋白的鱼类,家禽和豆类。
·各种深绿色、红色和橙色蔬菜,富含纤维的豆类(豆类和豌豆)等;
·全谷物。
维生素D可改善心功能!伊朗研究
既往有研究显示,慢性心力衰竭患者的维生素D水平低于同龄健康人群,而缺乏维生素D与死亡相关。还有研究显示,高血压、糖尿病和代谢综合征患者中,多缺维生素D。那么补充维生素D,会如何?近日一项伊朗学者进行的研究发现,对于维生素D缺乏的心衰患者,补充维生素D有助于改善左心室功能。阜外医院姚焰等报告,超声引导处理股动脉假性动脉瘤成功率高
心脏介入手术越来越多,但股动脉穿刺相关的医源性股动脉假性动脉瘤也愈发常见,但外科手术已渐成昨日黄花,无创人工压迫累坏医生还成功率不高,超声引导下注射凝血酶虽成功率高却可能引起动脉血栓栓塞等,怎么处理更好?中国医学科学院阜外医院姚焰、陈刚等对该院7年病例总结分析发现,对这类患者,采用超声引导下穿刺抽吸血肿加人工压迫的方法治疗效果良好,成功率为96.3%,且无操作相关并发症发生。杨进刚阜外2023-08-06 16:31:32
0000中国CDC研究称:控制六种因素,至2030年可减少100万国人英年早逝
中国疾病预防控制中心发布报告称,若能控制高血压、戒烟和超重/肥胖这三种血管危险因素,预计2030年可减少90万国人过早死亡。如果还能减少体力活动减少、血脂和血糖升高,则预计可预防100万国人过早死亡。过早死亡是指30~70岁间死亡。报告认为,如果能够控制这些危险因素,实现世界卫生组织(WTO)2030年因慢病过早死亡降低1/3是有可能的。杨进刚阜外2023-08-10 10:36:22
0000【CHC2017】BMJ荣誉副主编:只有15%学术研究有价值
“如今学术领域仅有15%的研究具有真正价值”,《英国医学杂志》(BMJ)荣誉副主编及BMJOpen主编TrishGroves教授说。他认为,从提出研究所关心的问题,到建立合理的设计和执行方案,到有效运行和管理研究项目,再到得出客观公正的研究结果,研究的各个环节都将影响研究成果的价值。郑州大学学者研究称,吃油炸食品易患食管癌
郑州大学附属肿瘤医院学者发现,油炸食品摄入是食管癌及癌前病变发病的危险因素。而且,油炸食品摄入频率越高,食管癌发病风险增加。与不食油炸食品者相比,当油炸食品摄入频率<2次/周时,食管癌风险增加60%;当油炸食品摄入频率≥2次/周时,食管癌风险增加1.6倍。另外,研究同样证实,吸烟、饮酒也是威胁食管健康的重要因素。