喝奶补钙不靠谱（美国研究称,乳制品不能降低骨折风险）

都说喝牛奶能补钙，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

定期的负重锻炼，如散步或慢跑，有助于保持骨骼的健康，提高力量和平衡力的活动如瑜伽和太极拳，有助于防止摔倒。

数据显示，无论基线绝经状态如何，喝与不喝乳制品，其骨密度变化均无差异。非创伤性骨折的风险也没有显著差异。

研究者建议，要改善骨质流失，还是要从饮食和运动入手，比如地中海饮食包括丰富的水果、蔬菜和全谷类食品，以及鱼类和低脂奶制品等。

然而近期发布的一项基于美国国家女性健康研究的新数据提示，更年期女性的骨质流失并没有因食用乳制品而减缓，骨折风险也没有降低。

女性到了更年期，因为卵巢功能衰退，雌激素分泌也减少导致骨骼钙质流失严重。

来源：Taylor C. Wallace et al. Dairy intake is not associated with improvements in bone mineral density or risk of fractures across the menopause transition. Menopause, May 11, 2020 Publish Ahead of Print .

研究者分析了每日摄入四种剂量乳制品，分别是<0.5，0.5到<1.5，1.5到<2.5份，用一般线性模型估计乳制品摄入量与10年骨密度丢失率的关系，用线性混合模型估计股骨颈和腰椎的年骨密度丢失率。

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