哪怕睡一小觉（也比久坐不动好,美国研究）
转载：请标明“中国循环杂志”
众所周知，久坐不动对身心健康都有很大的不良影响。 近期发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究表明，年轻人哪怕只是把平时30分钟的久坐时间改为睡觉，都可以缓解压力、改善情绪和减轻体重。 当然，如果将久坐不动的部分或全部时间，用来活动一下，比如包括在家办公打电话时走动或站着准备晚餐、中高强度运动，也可以改善情绪和减轻体重。中高强度运动还能明显减少体脂。 哪怕把部分久坐不动的时间换成一次短暂的运动，都可以减轻体重。 研究者指出，对于大多数久坐不动的人来说，马上进行很大的改变是不容易的事情，但是只要轻微改变，包括睡觉和做家务等轻体力活动，就能改善心情，且轻体力活动带来的获益可持续一年。 尤其是在新冠肺炎疫情需要居家隔离的时期，比起看电视看到很晚，早睡早起就能带来多方面的获益，而且可以避免边看电视边吃垃圾食品的陋习。 该研究纳入423名20~35岁的健康成年人，随访12个月。 来源：[1]Current and 1-Year Psychological and Physical Effects of Replacing Sedentary Time With Time in Other Behaviors. Am J Prev Med, 2020; DOI: 10.1016/j.amepre.2020.02.018[2]Replacing time spent sitting with sleep or light activity may improve your mood. Sciencedaily网站
0001
正在请求数据，请稍候！相关推荐
JAMA子刊：老年人血压降低或预示“油尽灯枯”
人如草木，终有枯萎凋谢之时。近日英美学者发现：老年人死亡前14~18年血压开始下降。而老年人群中这种“花儿要凋谢”的现象，并非只出现在严重疾病者，健康老者也存在。但在有老年痴呆症、心衰、消瘦及高血压老年人中血压下降最快。作者认为，该研究结提醒，医生应思考血压降低的意义和对策。一个人在灯枯油尽前，血压逐渐下降也可能会影响治疗，让相关研究更难以设计。先心病不该应用新型抗凝药？德国4.4万人研究
对于有中风和全身性栓塞风险的非瓣膜性房颤患者，以及患深静脉血栓或肺栓塞并有复发风险的患者，新型抗凝药物比华法林更有效，颅内出血少，使用方便。然而，近期，欧洲心脏杂志上发表的一项德国研究发现，对于先心病患者的抗凝治疗，新型抗凝药物几乎占所有口服抗凝剂处方的一半，已逐渐取代华法林。但是，使用新型抗凝药物患者的不良事件风险和死亡率较高。左心耳封堵效果该用CT评价！云南学者研究
对于接受左心耳封堵术的患者，用心脏CT血管造影（CCTA）随访检测和经食道超声心动图随访检测“看”到的一样吗？昆明医科大学第一附属医院李锐洁、沐回凯等进行的研究显示，左心耳封堵术后45d似乎不能完全封堵左心耳，CCTA比经食道超声心动图监测到更多的器械相关残余分流，可作为左心耳封堵术随访的辅助手段。≥40岁国人有1.1亿人骨质疏松，不良生活方式是主因
年龄大了，常常担心自己有些“骨脆脆”，但中国确实是骨质疏松高发区。有数据表明，40岁以上人群骨质疏松症总体患病率达13.2%，其中男性11.8%，女性14.2%。而且随着年龄增长，患病率还会明显增高[1]。近期张智海等估测，我国≥40岁患有骨质疏松症的人群达1.1亿。
杨进刚阜外2023-07-27 16:51:100000美国心脏协会年会报道：晚餐有“毒”？少吃为妙
有没有想过，得高血压和糖尿病，或是因为晚餐吃错了？近日在美国心脏协会（AHA）2018年年会上一项研究就报道：晚餐还是少吃点对，多吃有“毒”。这项研究的晚餐时间是以晚上6点为时间节点的，具体利害是以晚餐所摄入的能量多少来分析的。结果显示，与晚餐吃得少的人相比，那些在晚上6点以后，晚餐带来的能量至少为30%的人，高血压风险增加了23%，糖尿病前期风险增加了19%。
