哪怕睡一小觉(也比久坐不动好,美国研究)
众所周知,久坐不动对身心健康都有很大的不良影响。 近期发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究表明,年轻人哪怕只是把平时30分钟的久坐时间改为睡觉,都可以缓解压力、改善情绪和减轻体重。 当然,如果将久坐不动的部分或全部时间,用来活动一下,比如包括在家办公打电话时走动或站着准备晚餐、中高强度运动,也可以改善情绪和减轻体重。中高强度运动还能明显减少体脂。 哪怕把部分久坐不动的时间换成一次短暂的运动,都可以减轻体重。 研究者指出,对于大多数久坐不动的人来说,马上进行很大的改变是不容易的事情,但是只要轻微改变,包括睡觉和做家务等轻体力活动,就能改善心情,且轻体力活动带来的获益可持续一年。 尤其是在新冠肺炎疫情需要居家隔离的时期,比起看电视看到很晚,早睡早起就能带来多方面的获益,而且可以避免边看电视边吃垃圾食品的陋习。 该研究纳入423名20~35岁的健康成年人,随访12个月。 来源:[1]Current and 1-Year Psychological and Physical Effects of Replacing Sedentary Time With Time in Other Behaviors. Am J Prev Med, 2020; DOI: 10.1016/j.amepre.2020.02.018[2]Replacing time spent sitting with sleep or light activity may improve your mood. Sciencedaily网站
转载:请标明“中国循环杂志”
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
重症患者常伴发肝功能损伤!药物反应或细胞因子风暴或为罪魁
一项对全国7家新型冠状病毒感染定点医院收治的32例确诊患者进行的研究发现,新冠病毒肺炎合并肝功能损伤患者在重型和危重型患者中较为多见。研究者指出,应当加强对重症患者治疗期间的肝功能监测与评估。研究显示,不论是轻型或普通型患者、重型或危重型患者,还是整体患者,天冬氨酸转氨酶和白蛋白的中位数均处于正常水平;在总队列和轻型或普通型亚组中,丙氨酸转氨酶和总胆红素中位数处于正常水平。BMJ研究称,孕妇越胖,生下的宝宝越易患先天畸形
瑞典学者在BMJ上发表的研究提示,体重指数(BMI)越高的孕妇的子女患先天性畸形的风险越高。研究纳入120万名在2001年~2014年出生的婴儿。其中有4.4万名婴儿患有先天性畸形,其中以先天性心脏病最为常见,约占50%。美研究人员发现,预防2型糖尿病,肌力练到中等水平最有益
既往研究表明,加强肌力锻炼(例如举铁、练杠铃)有助于防治包括2型糖尿病在内的慢性疾病。近期,美国爱荷华州立大学研究人员YuehanWang等发现,在2型糖尿病高风险人群中,肌力中等的人2型糖尿病风险明显降低,但值得注意的是,肌力最强的人糖尿病风险反而并没有下降。服用新型抗凝药的房颤患者,20%用量不足!全球16万人分析
一项覆盖全球23项真实世界研究、共16万余例房颤患者的Meta分析显示,在服用新型口服抗凝药的患者中,24%没有按照说明书要求的剂量处方(用量不规范),20%是用量不足,亚洲患者中用量不规范的比例最高,近1/3。研究者从MEDLINE、EMBASE、COCHRANE三个数据库中搜索从建库至2020年2月收录的相关真实世界研究进行了搜索,最终纳入23项研究、共162474例房颤患者。美研究提示,低脂奶增加帕金森病风险
低脂或脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?近期美国哈佛大学学者发表于Neurology上的研究结果表明并非如此。该研究显示,与每天进食不到1份低脂乳制品者相比,每天至少来3份者,会增加34%的帕金森病罹患风险。就牛奶而言,与每周饮用脱脂或低脂牛奶不到1份者相比,每天都饮用至少1份者,帕金森病风险增加39%。而全脂牛奶没有这种风险。研究还显示,冰冻果子露和冷冻酸奶也与帕金森病风险增加相关。