多吃豆子预防心血管病（最新综述,豆类食物还可预防高血压和肥胖）
杨进刚阜外另外，豆类摄入量对于心肌梗死、中风、糖尿病以及心血管死亡、冠心病死亡、中风死亡风险无明显影响。
这项综述共分析了28项前瞻性队列研究，结果显示：与豆类摄入量最低的人群相比，豆类摄入量最高者心血管病风险降低了8%，冠心病风险降低了10%，高血压风险降低了9%，肥胖风险降低了13%。
美国膳食指南建议成年人每周吃3杯（720 g）豆类，而事实上美国人平均每天仅摄入1杯豆类。
作者指出，各种豆类富含纤维、植物蛋白和其他大量营养素，不含胆固醇，升糖指数很低。
来源：Viguiliouk E, et al. Associations between Dietary Pulses Alone or with Other Legumes and Cardiometabolic Disease Outcomes: An Umbrella Review and Updated Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Adv Nutr, 2019,10(Supplement_4): S308-S319.
研究者指出，开展这项伞状综述分析的目的是要更新欧洲糖尿病研究协会（EASD）临床实践指南中的营养治疗建议。
但是，这些相关性的证据质量都不高，因此需要进一步研究。
最新版中国膳食指南也建议多吃大豆，建议每天摄入全谷物和杂豆类50~150 g。
目前国际上很多心血管防治指南推荐的地中海饮食也鼓励多吃豆类。
一项最新的综述提示，多吃各种干的或湿的豆类，例如扁豆、豌豆、大豆，有助于预防心血管病、冠心病、高血压、肥胖。
转载：请标明“中国循环杂志”
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
慢性心衰，或不应严格限盐！柳叶刀研究
一般建议心衰患者应限制钠的摄入以防止体液过多，增加心脏负荷。ACC2022年会上发布的SODIUM-HF研究提示，对于慢性心衰患者也没必要太严格限制钠盐摄入，<3g/天的饮食干预并没有减少不良事件。每周步走4小时的人即使发生脑卒中病情或更轻
有一种可怕就是半身不遂，大脑受损，而脑卒中就是其中常见病因。如何预防或减轻脑卒中所致残疾程度？近期一项瑞典研究发现运动是良药：平日里保持适量运动或能减轻脑卒中严重程度，比如一周最少步走4个小时或去游2~3个小时的泳。研究者发现，那些发生过脑卒中的老人有52%表示自己平时不怎么活动。研究显示，发生脑卒中后症状轻的比例，在不运动的老人中有73%，少量运动者中有85%，中等程度运动者中有89%。南京市一院张俊杰SCAI年会研究证实，血管内超声可用于指导慢性肾脏病患者冠脉支架术，优于冠脉造影
在近期召开的美国心血管造影和介入学会（SCAI）年会上，南京市第一医院张俊杰教授报告了ULTIMATE研究的慢性肾病亚组分析结果。这项最新的分析首次表明，在合并慢性肾脏病的患者中，血管内超声（IVUS）指导的冠脉药物洗脱支架置入术在改善患者1年预后方面优于传统冠脉造影指导的支架置入术。美研究：走路变慢，是衰老信号！
近日，一项来自美国杜克大学的研究表明，45岁时走路变慢，就提示这个人变老了。“一个人45岁时走路变慢，与身体多器官系统老化加速和脑容量变小、皮质变薄有关。”研究者介绍说。研究显示，走路慢与肺、牙齿、免疫系统变老都有关，最让人凉凉的是，走慢了，大脑和脸蛋也变老，也就是说认知变差，脸显老。长城会新闻发布会：医学犯了方向性错误
“地板上总是有水，而我们的医生一直在擦地板，却不管旁边的木桶上有漏洞。”ACC主席KimA.Williams教授在长城会新闻发布会上指出，因此，我们最重要的任务是“堵住漏洞，而不是擦地板。”Kim实际上指出了目前医疗面临的挑战，患心血管病的人越来越多，医疗费用越来越高，但这是不能持续的。胡大一教授则认为，大量的预防医学领域的研究成果被束之高阁，未发挥出应有的作用。
