丹麦研究称（12周阻力训练可减少31,的心脏上的油）

心外膜和心包脂肪组织室围绕着心脏的一层“油”，与心血管病事件有关。

可见，与耐力训练相比，阻力训练对增加肌肉质量和增加基础代谢具有更强的刺激作用，因此阻力训练能消耗更多的卡路里。

在干预期间，三组的收缩功能和左心室容积没有变化，但在耐力和阻力训练期间，左心室质量增加（分别为20 g和18 g）。

来源：Regitse Højgaard Christensen, et al. Effect of Aerobic and Resistance Exercise on Cardiac Adipose Tissues: Secondary Analyses From a Randomized Clinical Trial. JAMA Cardiol. Published online July 3, 2019.

耐力和阻力训练与不运动相比均提高了最大VO2，两种形式的运动训练在改善最大VO2方面没有显著差异。

该组将50名心脏功能正常的腹部肥胖成人随机分为12周进行高强度间歇耐力训练、阻力训练或不运动（作为对照）。参与者在12周内每周进行3次45分钟的训练。

未观察到其他心脏代谢结果的变化。

与不运动相比，耐力训练和阻力训练分别使心外膜脂肪组织质量分别降低了32%和24%。阻力训练使心包脂肪组织质量降低31%，耐力训练对心包脂肪组织无影响。

转载：请标明“中国循环杂志”

此外，与耐力训练相比，阻力训练导致肌肉力量的变化更大。

发表在JAMA心脏病学杂志上的丹麦队列分析发现，对于腹部肥胖患者，12周的耐力和阻力训练均能减少心外膜脂肪组织质量，而只有阻力训练能减少心包脂肪组织质量。