直觉饮食(让你没有心理负担的减肥饮食)
来源:medical Xpress
有意识的饮食包括培养对内在饥饿和饱腹感的意识,以及做出有意识的食物选择。它强调了注意饮食时的情绪和身体感觉的重要性。
事实上,提倡直觉饮食的人发现,你越是限制自己,你以后就越有可能暴饮暴食。
这个概念类似于有意识的饮食,而且这些术语经常可以互换使用。
虽然有些人可能认为这会导致爱吃的人吃更多的高脂肪或高糖食物,但研究表明情况并非如此。
然而,研究表明,随着时间的延长,这种限制性饮食可能导致更高的体重指数,甚至会比以前更胖。
研究者表示,直觉饮食可能是一种有效的减肥方法,但目前还没有足够的证据表明它比传统的限制卡路里的饮食更有效。但是直觉饮食对心理健康的好处表明,它是一种更健康的饮食方式。
直觉饮食的概念很简单,不涉及复杂的饮食规则。
所以说,限制性饮食并不是有助于你减肥,反而导致心理问题。
最近,人们越来越关注“直觉饮食”的概念。
凭直觉进食的目的是倾听你的身体,让它指导你什么时候吃以及吃多少,而不受你的环境、情绪或饮食规则的影响。
也有证据表明,限制饮食会导致人们对食物的专注、对吃东西产生内疚感,甚至会导致抑郁、焦虑。
与许多其他饮食模式不同,直觉饮食鼓励你吃你想吃的任何食物。
转载:请标明“中国循环杂志”
一直以来,人们认为要减肥就要管住嘴,少吃。
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