男士傍晚锻炼可降压（其他时间不行）

他们随机接受三种运动方案中的一种：每周骑三次自行车，每次45分钟，时间为早上7点到早上9点之间（早上），或者每周骑三次自行车，每次45分钟，时间在下午6点到晚上8点（傍晚），或者每周三次，早上或晚上，每次30分钟。

研究人员纳入50名男性高血压患者，均 50多岁，超重，大部分人服用一种或多种药物来治疗高血压。

而且应该选择在傍晚进行有氧训练，以获得更大更快的降低血压的效果。

据《运动与锻炼中的医学与科学》上在线报道的一项研究，男性高血压患者傍晚锻炼比其他时间锻炼更有助于降低血压。

10周后，研究人员发现只有傍晚锻炼能显著降低血压。

开始时，他们的静息收缩压在133~135 mmHg，他们的静息舒张压在88~92 mmHg。

研究人员指出，本研究测试的运动是骑自行车，所以对于其他类型的有氧运动来说，结果可能有所不同。

当然，研究者指出，晨练还是比什么都不做要好。如果他们只有早上锻炼，也会有好处，但可能需要更长的时间。

相关专家表示，虽然这项研究的结果表明每天锻炼的时间对长期血压控制结果方面可能起着作用，但是目前对于高血压患者最好的建议是，把注意力应该放在定期锻炼上，而不是放在什么时候锻炼上。

傍晚锻炼后，收缩压平均下降8 mmHg，舒张压平均下降3 mmHg。

研究者表示，虽然运动不一定能取代药物治疗来控制高血压，但是这些研究结果表明做运动的男性患者应该在晚上做运动。

来源： Medscape