MNT(减少房颤发作的13个方法)
13 控制好情绪
8 健康饮食
有些患者在运动后感觉会好很多。新英格兰医学杂志曾发表病例,一名阵发性房颤的45岁的运动员在有氧运动后症状消失。
众所周知,练瑜伽可通过调整呼吸而得到放松。瑜伽不仅会让房颤症状消失,而且可以作为一种预防房颤的手段。有研究显示,房颤患者每周练习两次瑜伽,持续3个月,就可显著降低血压和心率,而且生活质量得到显著提高。
超重或者肥胖会增加糖尿病、睡眠呼吸暂停、高血压的风险,而这些都是房颤的危险因素。
9 控制血压和血脂
刺激迷走神经可以阻止阵发性房颤发作。通过一些刺激迷走神经的动作刺激迷走神经,进而影响心脏功能。比如咳嗽或类似于平时排便时的动作。
来源:medical news today
房颤是最常见的持续性心律失常。通过以下13个方法,我们可以减少房颤的发作。
高胆固醇血症是心脏病发作的危险因素,也会影响心率。高血压也会干扰心脏的正常节律。因此务必要将血压、血脂控制在正常水平。
运动有助于体重控制,调节心率,减压,降低血压。一般至少要做20分钟的有氧运动,例如:行走、慢跑、远足等。举重也是有益的,运动前要热身。
睡眠不足会引起房颤发作。此外,一些睡眠不好的状况,包括睡眠呼吸暂停和失眠,也会增加心脏病的风险。为了达到最佳的健康状况,应该保证每晚睡7~9个小时的优质睡眠。怀疑自己患有睡眠呼吸暂停的人都应该去看医生。
5生物反馈训练
10 保证充足的睡眠
12 戒烟
4 瑜伽
紧张的情绪,如激动和愤怒会引起心脏节律紊乱。建议要掌握良好控制情绪的方法,例如运动、深呼吸、冥想、瑜伽等,这些都可以防止房颤发作。
11 保持标准体重
2 喝凉水
1 深呼吸
7运动
6刺激迷走神经
生物反馈训练在房颤发作时对人有镇静作用。生物反馈包括训练大脑控制身体对外界和内部刺激的反应。它可以改善一个人的自主神经系统功能,可以稳定心脏节律。初步研究表明,它可以减少房颤发作。
3 有氧运动
遵循健康饮食可减少房颤发作、中风和心脏疾病的风险。要戒酒,因为研究表明,即使是适度的饮酒可以使患有心脏病或糖尿病的房颤发作。限制或避免饮用含有咖啡因的茶、咖啡等饮料。
吸烟与房颤的发生密切相关。研究表明,吸烟者比不吸烟者或以前吸烟当前不吸烟者的房颤的风险增加2倍多。吸烟还会增加中风和其他心脏病的风险。
慢慢喝一杯冷水有助于稳定心率。尤其是对于那些脱水引起的房颤,特别管用。
深呼吸可平衡副交感和交感神经系统,减少心率波动。
白天老打盹,也要警惕!天津学者研究
既往不少研究表明,睡眠障碍与心血管病关系密切。天津医科大学学者利用瑞典一项双胞胎注册登记研究进行分析后再次发现,夜间睡眠时长<7小时或≥10小时、白天打盹、睡眠模式较差(包括睡眠时长过短或过长、晚睡、频繁失眠、重度打鼾、日间频繁嗜睡),均与心血管风险增加有关,而遗传和早期环境因素可能无法解释睡眠与心血管病之间的关系。杨进刚阜外2023-09-28 15:41:080000国人该从35岁筛查糖尿病!宁光院士等研究
近期,美国糖尿病协会(ADA)将开始筛查糖尿病的年龄从45岁调至35岁,强调识别年轻糖尿病患者的重要性。我国于2019年发布的《基层2型糖尿病筛查专家共识》建议,高危人群每年筛查1次,包括年龄≥40岁人群。然而,我国年轻发病的糖尿病患病率在逐渐升高,且大多数年轻糖尿病患者未被诊断。精米白面升糖指数高,六招可应对!
升糖指数反映了某种食物升高血糖的速度和能力。升糖指数高的食物进入消化道后能够迅速转化为葡萄糖而升高血糖。毋庸置疑,食用升糖指数食物与2型糖尿病、胰岛素抵抗和代谢综合征患病风险有关。前段时间新英格兰医学杂志发表的PURE研究最新分析数据提示,吃更多升糖糖指数的“劣质”食物者,死亡和主要心血管病事件发生风险增加了25%。美国心血管专科十大顶尖医院:克利夫兰第一,梅奥和纽约长老会医院分列2、3名
近日,美国新闻(USNews)杂志公布了美国心血管专科位列前50名的医院。与去年排名一样,克利夫兰医疗中心仍位列第1名,梅奥医疗中心和纽约长老会医院分别为第2、3名。心血管专科前十名的其余医院排名与去年相比则有一些变化:希德斯-西奈医疗中心从第10名升至第4名,而麻省总医院从第4名掉到第5名;约翰霍普金斯医院从第9名升至第6名,杜克大学医院则从第5名降至第11名。刘文玲等近2万北京地区青少年调查研究显示,心室预激和预激综合征患病率为0.15%
预激综合征是种常见疾病,而且约40%~80%伴有室上性心动过速、房颤等,甚至会引起猝死。而北京大学人民医院刘文玲、刘欣等对北京地区近2万名青少年进行的研究显示,这些15~20岁的年轻人有0.15%罹患心室预激和预激综合征,而且患病率和患病类型在男女无差异。研究者在对这些患者随访1.5~3年期间发现,有5人为间歇性心室预激,6人出现阵发性心悸,2人记录到室上性心动过速,其余无临床症状。杨进刚阜外2023-08-05 14:35:440000