经常值夜班（小心变成,苹果型,身材）

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研究显示，总体上，与正常上班者相比，夜班工作者的超重/肥胖风险升高23%。

转载：请标明“中国循环杂志”

我国香港学者进行的一项Meta分析发现，倒班工作者，尤其是长期值夜班者，更容易超重或肥胖，而且常常为腹型肥胖，也就是变成“苹果型”身材。

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该分析共纳入28项研究。

该书最大的特点所有死亡病例都有尸检结果。陈在嘉教授已从医已有64年，在阜外医院心内科工作了 58 年。

此外，长期值夜班者的超重/肥胖风险升高43%，而轮流换班工作者的超重/肥胖风险升高14%。也就是说，长期值夜班者较轮流换班者的超重/肥胖风险升高29%。

研究者认为，倒班工作者之所以体重更容易增加，可能是因为夜间暴露于灯光下打乱了身体的昼夜节律。褪黑素在同步中心和外周昼夜节律以及调节皮质醇、胰岛素和瘦素等激素分泌中起关键作用。这种失调可能干扰体内平衡和导致异常代谢特征。

而且，倒班工作者发生腹型肥胖的风险（35%）明显高于其他肥胖类型。

来源：Sun M, et al. Meta-analysis on shift work and risks of specific obesity types. Obes Rev. 2017 Oct 4.