每天少坐21分钟(3个月就有健康获益)
研究人员发现,随访3个月时,接受咨询干预的人每天休闲时平均少坐21分钟,轻体力活动增加13分钟,静坐时每小时增加1次站立走动。1年随访期内,每天休闲时平均少坐约8分钟。
女性受试者既能做到增加轻体力活动(例如,多走路),又能在工作时增加站立走动的次数。但男性则达不到这种目标。
来源:Arto J. Pesola , Arto Laukkanen, Risto Heikkinen, et al.Accelerometer-assessed sedentary work, leisure time and cardio-metabolic biomarkers during one year: Effectiveness of a cluster randomized controlled trial in parents with a sedentary occupation and young children. PLOS One.Published: August 24, 2017
转载:请标明“中国循环杂志”
高润霖院士评价该书是“送给医生的最好礼物,对从事心血管专业的医生、研究生开阔思路、增长知识、积累经验、建立正确临床思维大有教益。”
该书最大的特点所有死亡病例都有尸检结果。陈在嘉教授已从医已有64年,在阜外医院心内科工作了 58 年。
另外,干预组受试者愿意在上下班途中多走路,比如把车停在离工作地点较远的地方。
在工作场所,干预组受试者最希望在工作过程中多站起来走动,休息时则最希望增加与家庭共处的时光。
该研究将133名在办公室长久坐着工作且有年幼孩子的人,随机分为两组:干预组71人,对照组62人。
欢迎购买《陈在嘉百个难忘病例》
现代社会,很多人白天在办公室工作常常久坐不动,下班回家后也还是坐着看电视、刷手机。坐的时间越来越长,健康危害越来越大。
然后,他们接受一对一、面对面的咨询,针对个人情况,探讨如何减少工作和休闲时静坐的时间。在这个过程中,受试者需要设定合约性的目标,来减少静坐时间,增加轻体力活动。
干预组的受试者首先要参加一个30分钟的讲座,讲座内容包括:久坐不动对健康的危害、现代生活的挑战、减少静坐时间的策略。
近期发表的一项芬兰研究提示,久坐不动的上班族每天只要少坐一点点,也许就有增进健康。
在该研究中,通过咨询干预后,原本每天平均静坐9个多小时的上班族,只要每天休闲时少坐21分钟,上下班途中多走路,工作时多站起来走动,3个月时空腹血糖水平就会轻度降低,1年时腿部肌肉质量保持不变。但如果一直不作出改变,1年后腿部肌肉质量就会丧失0.5%。
全球感染性心内膜炎负担增加!齐鲁医院研究
感染性心内膜炎是一种比较少见但却可怕的心脏疾病。11月5日,山东大学齐鲁医院学者一项基于2019年全球疾病负担研究的新分析表明,1990~2019年这30年期间,全球感染性心内膜炎的发病率和死亡率在持续升高,发达国家尤其明显。另外一个重要的变化是,感染性心内膜患者人群正逐渐从年轻人转变为老年人。杨进刚阜外2023-09-20 17:00:290000对于舒张性心衰,严格限盐或有害!中山大学一附院研究
有心衰的患者通常建议限盐,建议每天4~8克盐。但多数研究均除外了射血分数保留心衰患者(即舒张性心衰)。近日,中山大学第一附属医院研究人员在Heart杂志发表的一项基于TOPCAT研究的新分析提示,对于舒张性心衰患者,过度限钠(做饭时几乎不加盐)增加心血管死亡、心衰住院和心脏骤停的复合主要终点风险。杨进刚阜外2023-09-28 13:10:480000ACC述评妊娠期高血压降压治疗:可使用硝苯地平、硝普钠和硝酸甘油,避免肾素/血管紧张素/醛固酮系统抑制剂
近期,美国心脏协会发表了专家述评,对妊娠期高血压的诊治、分娩后的管理、心血管终点事件的评估及其未来的研究方向做了分析,本文就其要点进行了概括,供临床医学工作者参考。1妊娠期高血压的疾病谱妊娠期高血压常表现为以下三种形式:慢性高血压、妊娠高血压、先兆子痫。慢性高血压的定义是在妊娠前明确有血压升高或妊娠20周之内已经明确诊断有高血压;妊娠高血压是指妊娠20周以后出现的高血压但不伴有蛋白尿。杨进刚阜外2023-08-21 02:53:460000中国女性心血管病患病率20年增加7.5%!亟待加强研究!Lancet报告
5月16日,2021年美国心脏病学院(ACC)年会上,柳叶刀女性和心血管病委员会发布了一份改善全球女性心血管健康的报告。该报告由全球11个国家17位专家撰写,并同期发布在Lancet上。心血管病是全球女性的首位死因,2019年全球约有2.8亿女性患心脏病。杨进刚阜外2023-09-16 09:02:300000多位点起搏CRT,可显著改善心功能!阜外医院华伟等多中心研究随访1年数据
部分慢性心力衰竭患者在心脏再同步治疗(CRT)后,可能出现CRT反应不佳,心衰症状改善并不明显。而多位点起搏功能可实现左心室多位点起搏,并通过程控优化,使心脏收缩同步性大大提高。阜外医院华伟等牵头的一项国内多中心研究长期随访结果显示,多位点起搏CRT能安全且有效地提升慢性心衰患者的超声心动图及临床反应指标。