超10万人研究称(跑步不会磨损关节,反而大幅降低关节炎风险,久坐不动关节炎风险倍增)
即使是竞技性跑步者,也仅13.3%有骨性关节炎,包括职业运动员、大运动量的业余跑步以及经常参加马拉松比赛的人。
但近期一项汇总了16项研究共11.5万人的Meta分析称,业余跑步不仅不会引发关节炎,反而有益于关节健康。
该研究发现,与久坐不动的人相比,业余跑步者发生髋关节与膝关节骨性关节炎的风险低34%。
Sports Phys Ther, 2017, 47: 373–390.
作者在讨论中说,不同研究对于跑步量与关节炎的风险是不同的。有研究称,每周跑步超过92公里,即每月跑步达到368公里,差不多是每天13公里,才会增加骨性关节炎的风险。也有研究称,每周跑21~ 42公里不会增加骨性关节炎的风险。
在娱乐性跑步者中,仅有3.5%的人发生髋关节与膝关节骨性关节炎,而久坐不活动的人中,这两个部位骨性关节炎发生率则高达10.2%。
研究发现,即使是坚持跑步超过15年的人,发展成骨性关节炎的风险,仅略高于跑步不到15年的跑步者。但作者认为,跑步超过15年的人都是竞技运动员,而不到15年的都是业余跑步者,很难说长时间跑步的危害大。
转载:请标明“中国循环杂志”
Alentorn-Geli, et al. The Association of Recreational and Competitive Running
作者认为,跑步不仅不伤害关节,还可以保护关节免受久坐不动带来的伤害。
之前有研究称,在没有适应大运动量活动的情况下,不适当的活动可能导致关节软骨组织异常和积液现象,更容易受伤。
跑步有好处,但也不建议长期不运动后的“突然运动”,而是循序渐进地迈开腿。
来源:Eduard
很多人认为,跑步,尤其是长期、长距离的跑步,会让关节长期处于“磨损”状态,不利于人的关节。
With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop
久坐容易形成关节“废用性”退化,长时间不运动,韧带、肌腱、肌肉的功能都会减弱,影响关节稳定性。在这种状态下,一旦突然运动,关节受伤的风险会更高。
欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊:40指南解读一刊打尽
新英格兰杂志发文:关于腹主动脉瘤修补术的指征
1是否对腹主动脉瘤施行修补术取决于评估患者接受该手术带来的风险和获益程度,如若不施行手术主动脉瘤是否会破裂,或施行手术时是否手术本身有可能威胁到患者的生命。因此需对患者进行全面评估,以权衡其风险和获益。2腹主动脉瘤的直径能很好地预测主动脉瘤破裂的风险,主动脉瘤破裂的风险随着主动脉瘤直径的增加而显著增加,因此,测量主动脉瘤直径是决定是否行主动脉瘤修补术的始动步骤。北京地铁乘客猝死引发争议!中国AED布局与投放共识出台
9月25日,一名45岁男子在北京地铁站内猝死。9月29日世界心脏日那天,积水潭地铁站又一乘客接受了抢救。所有心血管病人都该看牙科!欧洲牙周病学联盟与世界心脏联盟共识
口腔不健康,心脏也跟着受累。近期,欧洲牙周病学联盟(EFP)与世界心脏联盟(WHF)联合发布了牙周病和心血管病的专家共识。这份文件回顾了牙周炎和心血管病之间的最新流行病学,以及牙周治疗对心血管病及替代结局的影响。此外针对接受抗栓治疗患者的牙周治疗和潜在风险进行了阐述。文件指出,牙周炎患病率较高达45%~50%,影响全球11.2%的人。杨进刚阜外2023-09-05 16:31:590000坚持“大卫生、大健康”理念!2020年中国心血管健康与疾病报告发布
近日,2020年《中国心血管健康与疾病报告》发布。报告强调坚持“大卫生、大健康”理念,建议应关注环境因素和生活方式对危险因素形成的作用。报告倡导心血管全生命周期的健康管理,在生命早期强调心血管健康,采取以预防高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和吸烟等零级预防为主的策略,把健康融入所有政策,形成有利于健康生活方式的社会环境,促进以治病为中心向以健康为中心转变,提高人民健康水平。我国心血管病负担沉重杨进刚阜外2023-09-17 13:47:080000