世界卫生组织计划到2025年将活动不足减少10(任何活动都有益)
[2] 世界卫生组织官网
转载:请标明“中国循环杂志”
世界卫生组织(WHO)为此也很上火,并推出相应的行动计划,旨在到2025年将缺乏身体活动减少10%,以减少慢病负担。
4. 老年人能力和条件允许下尽量进行活动
曾有研究显示,近20年来,不论工作还是家居,国人身体活动越来越少,很多人沦陷在沙发中,变得圆润肥胖。
3. 成年人者每周至少150分钟中强度活动
来源:
身体活动包括体育锻炼,也包括散步、玩耍、做家务等,WHO强调活动了就比不动弹强,可让骨骼肌肉更强壮,心肺更健康,而且有助于降低冠心病、中风、糖尿病、高血压、癌症、抑郁症等的发生风险。
为了把握这一控制慢病的关键环节,WHO就此提出了下述身体活动要点。
6. 孕妇、产后女性和心脏病患者身体活动要谨慎
不过,身体活动不足也是全球性问题,全世界有23%的成年人和81%的在校青少年活动不足。值得强调的是,缺乏活动,心血管病、糖尿病、癌症等慢性非传染性疾病也会跟着来。
7. 劳动和工作场所要鼓励身体活动
1. 任何活动都有益
2. 青少年儿童每日至少活动1小时
[1] Obes Rev, 2014, 15Suppl1:27-36.
5. 残疾成年人也应该进行身体活动
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