美研究称（20分钟中等强度运动就能增加免疫力）

47名健康受试者参与了这一研究，在平板运动前和运动结束即刻进行抽血检查。

2、Medicalxpress. Exercise. It does a body good: 20 minutes can act asanti-inflammatory. January 12, 2017

转载：请标明“中国循环杂志”

研究人员发现，进行20分钟左右的平板运动后，人体内产生肿瘤坏死因子（TNF）的免疫细胞数量会减少5%，而TNF是局部和全身炎症的重要调节因子之一。

运动有益于健康，即便短时间运动也有益处，这已经毋庸置疑。近期，美国加州大学圣地亚哥医学院的一项研究揭示，仅20分钟左右的中等强度运动就能激发免疫系统，促使细胞产生抗炎反应。

1、Stoyan Dimitrov, Elaine Hulteng, Suzi Hong, et al. Inflammation and exercise: Inhibition of monocytic intracellular TNF production by acute exercise via β2-adrenergic activation, Brain, Behavior,and Immunity, Available online 21 December 2016

来源：

研究者之一Suzi Hong表示，这一研究表明，工作闲暇时间中等强度运动就能获得抗炎效果，比如快走，不需要进行高强度运动。