美研究称(20分钟中等强度运动就能增加免疫力)
转载:请标明“中国循环杂志”
2、Medicalxpress. Exercise. It does a body good: 20 minutes can act asanti-inflammatory. January 12, 2017
来源:
1、Stoyan Dimitrov, Elaine Hulteng, Suzi Hong, et al. Inflammation and exercise: Inhibition of monocytic intracellular TNF production by acute exercise via β2-adrenergic activation, Brain, Behavior,and Immunity, Available online 21 December 2016
47名健康受试者参与了这一研究,在平板运动前和运动结束即刻进行抽血检查。
研究人员发现,进行20分钟左右的平板运动后,人体内产生肿瘤坏死因子(TNF)的免疫细胞数量会减少5%,而TNF是局部和全身炎症的重要调节因子之一。
研究者之一Suzi Hong表示,这一研究表明,工作闲暇时间中等强度运动就能获得抗炎效果,比如快走,不需要进行高强度运动。
运动有益于健康,即便短时间运动也有益处,这已经毋庸置疑。近期,美国加州大学圣地亚哥医学院的一项研究揭示,仅20分钟左右的中等强度运动就能激发免疫系统,促使细胞产生抗炎反应。
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