Meta分析(老年人打太极降压效果堪比一线降压药物)
在此期间,太极拳组收缩压平均降低6 mmHg,舒张压降低3 mmHg。
Tai Chi Resembles Drugs, Aerobics in Blood PressureLowering, Medscape.
“血压降低幅度与一线降压药物相当。”研究者指出。
来源:
该分析纳入28项研究,1296例为打太极拳组,919例为不运动的对照组。受试者平均年龄62.1岁,平均血压为135.5 mmHg/80.5 mmHg。平均太极拳每次打61.1 min,每周2.9次,共20.6周。
研究还发现,增加打太极的次数可进一步降低收缩压。每周打太极3次以上者,收缩压平均降低9.6 mmHg;每周3次时,平均降低5.3 mmHg;每周少于3次时,收缩压平均升高1.1 mmHg。静息血压较高者的平均舒张压降幅更大(4.0 mmHg与0.1 mmHg)。
在美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析提示,太极拳可降低老年人的血压,效果与药物和有氧运动相当。研究者表示,太极拳为不能或不想剧烈运动的老年人提供了新选择。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
之前还有研究发现,打太极拳运能有益于慢性心衰患者生活质量、情绪与运动自我效能的改善。对于体能较弱的老年人,练习中国太极拳可能有助降低跌倒的危险。
【一生可能只见一次的病例】
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