练肌肉长寿
就像下图的两个人,一个是肌肉男,一个是肥仔,他们俩的体重、身高一样,光从视觉上看,您是不是觉得这个肌肉男远比这个肥仔健康?
最近,美国的一项研究发现,相对于脂肪多,肌肉少的人,肌肉多、脂肪少人患心血管疾病风险会降低68%,死亡风险降低62%。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
来源:Preethi Srikanthan, Tamara B. Horwich, Chi Hong Tseng. Relation of Muscle Mass and Fat Mass to Cardiovascular Disease Mortality. Am J Cardiol, 2016, 117: 1355.
研究者强调,在减重过程中,要减的是脂肪,同时注意保持肌肉体积不受影响,有心血管的人可以做一些抗阻运动以增加肌肉,增强肌肉力量。
【一生可能只见一次的病例】
这就是肌肉和脂肪的差别。
一些肌肉男的体重指数往往会高,有时可能会超标, 但是他们的死亡风险低,这就是我们看到的“肥胖悖论”。
转载:请标明“中国循环杂志”
事实上,仅仅看体重指数很片面,只要肌肉体积大,而体内脂肪体积小,即使是体重指数超标也是健康的。
看来,要想长寿,还是要长肌肉。
您知道吗?体重其实是个伪概念,不能光凭借体重或者体重指数这么个数据来判断健康水平,同样身高、体重的人的体型的差异是巨大的,健康水平也是不一样的。
但随着年龄的增长,人的肌肉不断萎缩,但是坚持锻炼,肌肉量是可以增加的。研究发现,80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
安贞医院赵冬等Circulation发文:急性冠心病女性死亡率高于男性“事出有因”
为什么急性冠脉综合征(ACS)女性患者院内死亡率要比男性高?是女性本身性别原因所致?近日,北京安贞医院赵冬等在Circulation发表的研究表明,除了由于女性患者年龄大、临床情况较差外,女性患者所接受的治疗比男性差也是重要原因。研究者指出,应该进行有针对性的医疗质量改进计划,来解决不同性别患者管理质量差异,改善女性患者预后。研究显示,女性患者年龄69岁,而男性仅61.1岁,合并症也更多。杨进刚阜外2023-08-26 12:03:270000有心脏病,适宜锻炼可防复发!AHA2022 研究
近日,美国心脏协会2022年会一项研究显示,心脏病发作后适宜保持运动有助于降低二次事件发作风险,而且既往的锻炼习惯还可发挥预防效应。研究共纳入美国4个洲1115例心脏病患者,平均年龄为73岁。随访2年后,与心脏病前活动不积极者相比,有锻炼习惯者心脏病复发风险降低了34%。小心提防“假日心脏综合征”
圣诞节,新年……美食醇酒,假日总是让人很放松,但同时这一时期也是心脏病及心原性死亡事件高发期。曾有研究认为其中之缘由之一是这两个节日恰逢冬季,冬季的寒流和流感就会增加人群死亡率。而近日,一项发表在JAHA上的研究显示,与冬季无干,简而言之就是“假日心脏综合征”搞的鬼。在美国12月25日到1月7日多为寒冷冬季,为了避开冷冬造成的影响,研究者单独分析了同时期温暖的新西兰的相关数据。中国学者新研究称,连续4天高温超过35℃,超额死亡风险增加51%,应发高温预警方案
近期一项研究显示,连续高温时,气温越高,心血管死亡风险越高;持续时间越长,死亡风险越高。据此,他们还提出了新的高温预警方案。图12010-2012年6~8月北京地区连日高温相关心血管病超额死亡风险杨进刚阜外2023-08-06 17:42:220000