锻炼减肥是误区()
比如,当体重下降时,能量代谢也会放慢。而且,运动量加大,消耗增大,饮食量也会增加,让减轻体重更为困难。
目前推测,美国人吃的太多,摄入的热量增加了。美国由于商业的推动,现在吃的比以前还要多,每天平均摄取的热量大大超标。
饮食因素对于疾病的影响之大,比缺乏运动、酗酒和吸烟等的总和还要大。
3、运动不能抵消饮食的负面影响
有研究发现,胖人消耗的能量更高,因此肥胖并非是节省能量,吃的过多难咎其责。由于消耗更多,比一般人相比,胖人吃的就更多,减肥更困难。
最近,《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告,称中国的肥胖人口超过美国列首位,已经成为全球第一胖子大国。
6、商业才是肥胖的主因
对大多数人而言,人们吃的东西所含的热量超过了实际所需,就会造成肥胖,尤其是现在的加工食品和西式快餐,以及高糖食品和含糖饮料,这些食品能够促进脂肪的储存,加速饥饿感的产生,进一步推高肥胖的流行。
饮食问题也是导致心血管病最重要的因素,在与心梗最相关的9个因素中,与饮食相关的危险因素就包括高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、水果和蔬菜少以及饮酒。
另外,在体育锻炼时,身体还会发生一些代谢变化,可能会抵消了体育锻炼在降低体重方面所带来的预期好处。
因此,如果从社会层面考虑,只有通过法律法规,限制销售高糖高脂的食品,才能对遏制肥胖的流行。
当然,锻炼有许多好处,尤其是对高血压、糖尿病和心脑血管病的预防,但仅仅想依赖锻炼,而管不住嘴,来控制体重却是有问题的。
另一项研究发现,与不健康饮食带来的负面影响相比,再多的运动也没有用。
1、美国人运动多,但也越来越胖
这是因为人类多年来从大自然获取的能量非常困难,机体对能量珍惜的结果。
2、肥胖并非是节省能量
很多人认为,体力活动水平减少是肥胖流行的原因,减肥的关键在于运动,但这一观点越来越受到挑战。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
4、身体的吝啬和贪婪
【一生可能只见一次的病例】
5、机体的适应性变化抵消锻炼的预期好处
因此,饮食或是减轻体重的关键。如果仅强调运动,而管不住嘴,减轻体重非常困难。
人体是一个非常神奇的能量储存器,对于食品中的能量,能够最大程度的消化吸收,而对于消耗能量,则非常吝啬。比如吃一个玉米棒,需要跑2.38公里,才能消耗掉从玉米中吸取的能量。吃一份麦当劳炸薯条,需要跑5.97公里才能消耗掉。
转载:请标明“中国循环杂志”
先看美国的情况,在上世纪80年代和90年代,美国人的体育运动水平并没有显著下降,但是肥胖率却上升了。
所以说,商业才是让人越来越胖的罪魁。为了让人买更多的食品,食品行业的市场战略就是不断推出花样繁多的美食,美食所含的热量更高,更吸引人,人们也更容易上瘾。
北大研究:“养儿防老”不靠谱
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主动脉夹层是一种危及生命的急症。近日,中国台湾学者发表研究称,家族史是主动脉夹层的一个重要危险因素,有主动脉夹层家族史的患者比无家族史的患者有更高的主动脉手术风险。该研究发现,一级亲属中有主动脉夹层家族史者的主动脉夹层风险增加近6倍(RR=6.82)。遗传因素的遗传力为57.0%,共有和非共享环境因素的遗传力分别为3.1%和40.0%。杨进刚阜外2023-09-09 15:20:540000