有高血压的人要提防六件事
让屁股离开椅子吧!
好友相聚,小酌即可,过多饮酒会升高血压。AHA建议,男士每日不超两杯,女士每日不超1杯。
饮酒1~2杯足矣
生物钟被打乱,低盐饮食也会升高血压
不论如何积极体育锻炼,做好饮食平衡是很重要的。减肥,有助于降低血压。
之所以要提醒提防感冒药和鼻喷雾剂,是因为其中许多非处方药(OTC)中含有“减充血剂”,可以升高血压,比如常见的伪麻黄碱。
此外,即使温度变化不大,也要注意时间,时间不宜太长,如果气短、胸闷、心跳加快就要及时就医。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
变胖可不好
高血压,有一长串的数据能证明其危害,什么中风、冠心病这类的就更不在话下了。那么对于已经有高血压的你而言,除了踏踏实实服用降压药并勤量血压外,还要注意有几件事会升高血压。
之前有研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。英国一个专家小组建议,坐在办公桌前工作的人在工作日至少站立两小时。
AHA和美国心脏病学会(ACC)建议,心血管病患者最好每年注射流感疫苗。当然,其中还有一个重要原因是流感可能与主动脉内膜撕裂有关,而75%的这类患者合并有高血压。
服感冒药或使用鼻喷雾剂要慎重
也就是说,如果高血压患者要较长时间(至少数天)使用非处方药物或补充剂,都应告知医生。
长坐如钟不可行
如果之前就好杯中之物,那么可能少来点会有点难,因为酒精会让人上瘾的,不过健康大于一切,可向医生需求帮助。
如果真是“每逢佳节胖3斤”,就要适度提高身体活动水平了,比如多走路,适当跑步或进行其他运动。
【一生可能只见一次的病例】
泡个温泉或者洗个桑拿要小心
泡温泉或者洗桑拿,都是很舒爽的一件事情,不过出浴后环境温度多有差异,忽热忽冷会使得血压升高。
[2] With a broken circadian clock, even a low-salt diet can raise resting blood pressure, promote disease. Medicalxpress. February 1, 2016.
站立两小时可能大多数人难以做到,不过预防久坐最简单的方式就是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。
此外,高血压患者本人应该养成应用OTC药物时读说明书的习惯,看一下是否其中有与高血压相关的警告否。
之前美国心脏协会(AHA)就提醒,高血压患者应用感冒药时要慎重。并强调,患者在用感冒药前要咨询医生适合应用哪些药,哪些药要避免使用,哪些药可谨慎使用,哪些药可短期使用。
来源:
众所周知,吃得淡一些有助于降低血压,世界卫生组织就推荐每日食盐不超5克。但近期一项研究发现,如果生物钟被打乱,即使低盐饮食也会升高血压。因此,不注意作息时间去“嗨皮”,还是要小心的。
那么动几分钟会对血压有影响吗?有研究显示,差不多一天时间内大部分时间都坐着的2型糖尿病患者,仅仅活动几分钟就可以降低血压。而且一天8小时工作中间隙,来个3分钟的走一走,还可降低收缩压。
[1] Maggie Francis. Six things that raise your blood pressure. Medicalxpress. February 17, 2016.
阜外研究:一样的肥厚型心肌病,不一样的临床结局
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