最新研究(想睡的好,就要吃这些东西)
睡眠是为了身体养精续锐。生理学研究提示,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞才会处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。
欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊
研究者连续五个晚上监测了26位体重正常、年龄 30~ 45 岁,且没有任何睡眠问题的受试者的睡眠质量,晚上10点入睡,第二天早上7点醒来 ,睡眠时间为9 个小时。
来源:Medscape
该专刊对国内外一年来24个指南或专家共识进行了解读,涵盖了临床常见病,如心肌梗死、高血压、高血脂、心律失常的管理,还包含改善生活方式、职场管理和心脏康复等内容,甚至刚刚公布的心肺复苏指南也在其中。
健康的饮食模式真是好处多多,不仅让你的心血管更健康,还会让你睡个好觉。近期有研究者发现,多吃高纤维、低饱和脂肪酸和含糖量少的食物会让你的睡的更好。
转载:请标明“中国循环杂志”
本研究发现,多食用高纤维食物、减少饱和脂肪酸和糖的摄入的会增加深睡眠时间,且觉醒更少。而饮食不受限制的受试者不仅入睡时间长且深睡眠时间短。
因此,研究者建议,要想睡个好觉,多吃水果、蔬菜和全谷类食物,少吃加工食品为妙。
该专刊对国内外一年来24个指南或专家共识进行了解读,涵盖了临床常见病,如心肌梗死、高血压、高血脂、心律失常的管理,还包含改善生活方式、职场管理和心脏康复等内容,甚至刚刚公布的心肺复苏指南也在其中。
健康的饮食模式真是好处多多,不仅让你的心血管更健康,还会让你睡个好觉。近期有研究者发现,多吃高纤维、低饱和脂肪酸和含糖量少的食物会让你的睡的更好。
转载:请标明“中国循环杂志”
本研究发现,多食用高纤维食物、减少饱和脂肪酸和糖的摄入的会增加深睡眠时间,且觉醒更少。而饮食不受限制的受试者不仅入睡时间长且深睡眠时间短。
因此,研究者建议,要想睡个好觉,多吃水果、蔬菜和全谷类食物,少吃加工食品为妙。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
伊伐布雷定可降心率和肺动脉压!北京友谊医院研究
目前肺动脉高压继发右心功能不全的主要治疗策略为利尿剂和地高辛,但效果有限。北京友谊医院学者研究称,对于肺动脉高压致右心功能不全伴窦性心动过速患者,在常规药物治疗基础上加用伊伐布雷定可有效降低心率和肺动脉压,改善左心室功能及临床症状,且不良反应轻微。我国Meta分析称,这四种因素导致我国新生儿先心病风险增3~4倍
先天性心脏病(简称先心病)是胎儿心脏血管发育异常导致的心血管畸形,是最常见的先天畸形之一。随着我国二胎时代的来临,先心病的防控和诊疗面临更加严峻的挑战。近期,徐州医科大学公共卫生学院刘毅等开展的一项Meta分析显示,孕母妊娠期糖尿病、居室新装修、感冒或发烧、孕早期用药是新生儿先心病的高危因素,这些因素导致新生儿先心病风险增加3~4倍。人乳头瘤病毒(HPV)致宫颈癌?韩国研究称,还会增加心血管病风险
HPV,即人乳头瘤病毒。很多人初听其“大名”,多是由于注射HPV疫苗预防宫颈癌的缘故。殊不知,HPV的危害或不止于此。近日,一项韩国研究发现,感染了高危HPV还会增加心血管病风险,尤其在那些肥胖以及有代谢综合征的女性中。在校正了年龄后,研究显示,感染了高危HPV的女性心血管疾病风险增加了26%。双臂间收缩压差大于9 mmHg,提示锁骨下动脉狭窄!阜外医院蒋雄京等研究
大部分锁骨下动脉狭窄因症状不明显而易被忽视,寻找便捷、有效的筛查方法是心血管临床迫切需要。双臂间收缩压差测量作为锁骨下动脉狭窄的一种筛查方法,因其无创、便捷而广泛用于人群筛查。近年来,同步四肢血压及脉搏波测量仪已广泛用于心血管临床,该仪器可同步测量四肢血压,提供双臂间收缩压差、脉搏容积图(PVR)及其衍生参数如脉搏波上行时间(UT)、脉搏波上行时间占比(UTCC)等。