多项研究证实(太极拳或为慢病,良药)
研究称,由于太极能显著改善健康,或许太极拳应作为有慢病的老年人的“处方药”。
转载请标明来源:中国循环杂志
该研究针对以往33篇共涉及1584名参与者的研究进行了分析,发现太极可提高身体活动能力,改善生活质量,缓解关节炎引起的疼痛和僵硬,且比其他措施更有效。
太极拳安全非常安全,对153个关于太极拳的随机对照研究发现,仅有少许人有骨和肌肉的不适。
还有几项研究发现,12周的太极拳训练还可改善糖代谢,人体免疫功能增强。
太极拳缓慢、温和与平滑,要求平衡、精神集中、放松和呼吸控制等。属于低强度体力运动,适合大部分人锻炼,特别是中老年人。
其实,除了这项研究之外,有关太极拳的研究越来越受到重视。
太极拳深长的腹式呼吸,对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用,对腹部疾病的治疗也有益处。
4、Arch Phys Med Rehabil. 201495(12):2470-83.
最近一项研究发现,太极对于治疗癌症、骨关节炎、心力衰竭和慢性阻塞性肺病等四种慢性疾病大有裨益。
新英格兰医学在在2010年和2012年发表了2篇文章,一篇是太极拳可改善帕金森患者的平衡能力,另一篇发现坚持练杨式太极拳可缓解纤维肌痛。
参考文献:
3、N Engl J Med.2012;366(6):511-9.
2、N Engl J Med.2010;363(8):743-54.
1、Br J Sports Med.2015 Sep 17. pii: bjsports-2014-094388.
除了这几种疾病之外,太极还发现有:改善平衡能力,预防跌倒;增加骨骼力量,减少骨质丢失;卒中的康复;颅脑创伤的康复;多发性硬化,风湿性关节炎多种疾病有疗效。
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