长黄褐斑（肝斑,蝴蝶斑赶紧看,内调的六大淡斑食物记好啦）

黑木耳

促进黑色素自然排泄

燕麦、小米含有丰富的B族维生素和维生素E

美白祛斑，西红柿中大量的纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，此外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用，故而经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。

以下适合内调的六大淡斑食物记好啦

女性长黄褐斑、肝斑、蝴蝶斑

黑豆

内调非常关键

更多信息，关注公众号：曾老师的营养学校、涵涵营养

带谷皮的食物

抗氧化能力下降

西红柿

柠檬酸丰富

黑豆本身富含维生素E、花青素及异黄酮，能够清除体内自由基，能起到抗氧化，增强活力的作用；

皮肤代谢慢等因素有关

你都记住了吗

西红柿中的番茄红素是一种类胡萝卜素，在西红柿中的含量是最高的，西红柿的颜色越深，其含量也就越高，番茄红素的抗氧化作用比β-胡萝卜素还强

淡化残留的黑色素

提高身体免疫力：黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增加身体抵抗力；

西柚

润心肺去黑斑

柿子饼

跟身体内分泌失调有关

帮助皮肤排毒、加快皮肤代谢

帮助皮肤恢复原力和抵抗力