几条健身冷知识（跳过健身小白的过程,秒变健身达人）

很多人一想到要开始减肥，首先想到的是跑步。因为跑步每个人都可以参与，没有任何门槛。但对于体重基数大的人是不适合跑步的，跑步时膝盖会受到影响，体重基数大的人跑步的时候膝盖会更容易受到影响。建议从强度低的运动入手。

不知道你们有没有发现，身边的人，不管是父母还是一些明星，在过了人生30之后就会很难减肥，也会很容易发胖。过了30岁之后，身体的各方面机能都会逐渐下降，身体代谢水平下降，身体容易堆积脂肪，不会像20岁时消耗的热量速度快。热量堆积会更容易形成脂肪，人也会发胖。这是事实，人过了30岁真的很难减肥，但是没有什么事情是通过坚持做不到的。

导语：你是一个健身小白还是一个健身达人？健身过程中不知道的事情是不是很多，你是不是没有认真思考过一些问题，还在盲目健身吗？知道一些健身知识对自己的健身过程是有好处的。就比如今天小编要来给大家介绍的几个健身冷知识，一起来看一下你知道几个。

四、大汗淋漓不是排出脂肪的最主要方式

三、时间会带给我们一个好身材

健身会帮助我们塑造一个好身材，但是一个好身材并不是说得到就可以得到的。很多人健身一两个月觉得自己的身体没有什么变化就放弃了健身，这是不对的做法，你一直这样做下去，是一直不会得到一个好身材的。好身材需要我们每天花时间去锻炼，减肥没有捷径，需要我们有足够的耐心，不能急于求成，这样坚持下去，你一定会有一个好身材。

很多人在减肥期间，每天都要称量自己的体重，每天的心情，每天的食量多少都会根据体重秤的数字而变化，或开心或不快乐。这样的做法相信我们很多人都在做。但是如果想减肥，减掉身体内的脂肪才是最重要的，即降低身体的体脂率，体重只是自己身体水分和肌肉过多导致的。所以减脂才是最重要的。从现在开始通过运动和饮食搭配来正确减脂吧。

我们是通过呼吸减掉我们身体脂肪的，是不是觉得很惊讶。在运动过程中，我们的呼吸作用会加强，脂肪分解的速度会加快。而流汗只是我们身体调节的一种方式，不会排出我们身体的脂肪，很多人都认为自己每天大汗淋漓后都会瘦掉几斤，但那也只是水分而已。并不是我们身体的脂肪。但是长期坚持下去一定会有作用的。

一、身体年龄到了30岁，真的会发胖

二、减肥最主要是减脂

结语：从健身小白随着时间的推移上升为健身达人，是通过自己的健身过程一点一点积累起来的，如果你现在还处于小白的阶段，需要多向健身教练等一些专业人士吸取经验。在健身的圈子里来回穿梭自由，这就是将来的你。祝大家早日减肥成功。记得收藏。

五、不是所有人都适合跑步