全程高燃（200斤的女胖子,如何变身为120斤的女神）

我建议大家进行全身性的运动，全身性的运动可以帮助我们的身体，多个部位得到充分的锻炼，如此一来，就可以提高我们的减肥效率了。不管是全身性的无氧运动还是全身性的有氧运动，都可以帮助我们得到锻炼。

蛋白质可以帮助我们进行减肥，因为蛋白质中含有可抑制脂肪生长的物质，除此之外，蛋白质还可以，帮助我们提升肌肉含量呢，所以不管是减肥还是健身，我都推荐你适当补充蛋白质。不过在这里要说明的是，不管是什么有营养的东西，都需要适当补充，量力而为。

一、全程高能的锻炼

我们还需要管理好自己的饮食，让自己拥有健康的饮食，从而提升运动在我们的身体上体现的效果。很多人天天进行运动，却瘦不下来，正是因为他没有管住自己的嘴巴。如果饮食的状态不好，就算每时每刻都在进行运动，也不会体现出太好的效果。接下来让我们看看这两个值得注意的地方吧！

看到这里，我们对于如何进行高效减肥已经有所了解了，如果你的体重数字比较大，不如试一试这份全程高燃的减肥计划。如果你能够坚持到底，就一定能够拥有超好的身材。我猜你坚持不下来，你猜我猜得对不对？

我的室友从200斤的女胖子变身为了120斤的女生，其中相差了80斤的肥肉。想要消除80斤的肥肉，我们需要一份更为高效的减肥计划，不浪费自己的每一个动作，让卡路里尽情地燃烧。接下来让我们看看这两个值得注意的地方吧！

我们每一顿饭都需要少吃点东西，一来可以帮助我们缩胃，二来可以帮助我们控制卡路里的摄入。但是我们不能什么都不吃，如果什么都不吃我们在进行运动的时候，就会变得非常疲劳、乏累，同时也会影响到我们的身体健康健康，可是我们最大的本钱绝对不能因为减肥而受到影响。

（一）每天都运动

如果你的体重数字比较大，我建议你每天都进行运动，因为只有每天都进行运动，才能让身体得到有效的锻炼。我建议大家每天抽出不低于一个小时的时间锻炼自己的身体，让肥肉尽情地燃烧吧！

（一）少吃一点

（二）摄入富含蛋白质的食物

最近我的室友减肥成功了，她用了半年的时间，从一个200斤的女胖子变身为了120斤的女神。有的人可能会说了：120斤的身材也不算很瘦呀。120斤对于很多身材娇小的女生来说，确实不算瘦，但是对于一个经常进行健身的女生来说，已经是绝好的身材了。最重要的是，我这位室友可曾是200斤的大胖子啊！今天就让我们来看看，一个大基数的女胖子，应该如何进行锻炼？

二、管理自己的饮食

（二）进行全身性的运动