常吃这6道菜（比吃钙片更补钙,特别是缺钙的小孩子）

4、虾皮蒸蛋羹

出品：钰涵营养学校---专注营养师、健康管理师考证培训的实体学校

2、雪里蕻煮豆腐

日常焦躁不安、情绪无常

芝麻是钙的“宝库”，每100克芝麻含钙780毫克，高于豆类和蔬菜;菠菜中富含的维生素K，是骨钙的形成要素。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，在补钙的同时增加维生素K摄入，可以大大增强补钙效果。

别急

钙与镁的摄入比例为 2∶1时，最利于钙的吸收及利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

6、青红椒炒海带丝

1、芝麻酱拌菠菜

如果孩子有以下几个信号

再来考虑是否需要补钙

小孩睡不好

很多家长就会觉得是不是缺钙了

3、黄豆炖猪蹄

即使缺钙了也可以从日常生活中补回来

雪里蕻被称为“补钙之王”，含钙量是牛肉的数十倍。这道菜中，两者都是高钙食材，其中的豆腐还能调和肠胃、补充优质蛋白质可谓性价比超高的补钙佳肴。

可以对照着看

睡觉时出汗、睡眠质量差、半夜哭闹

5、紫菜腐竹汤

也可以带去医院检查一下更放心

海带被称为“长寿菜”，所含胶质能帮助人体排出毒素，增强人体的代谢功能;加上青椒、红椒的点缀，从颜色、口感和营养价值上讲，都能获得大人和孩子的喜爱。

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙的含量极为丰富，有“钙库”之称， 是缺钙者补钙的较佳食物来源，特别适合孩子。

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。两者搭配，适合作为孩子的营养午餐。

审核：曾强生--注册营养师、中药执业药师、钰涵营养学校创始人

走路慢、站立不稳，小腿抽筋，指甲有斑点

有枕秃现象

总是又哭又闹