吐血整理(最全维生素缺乏症状对照表,看这一篇就够了)
作用:参与氨基酸之间转化;参与血红蛋白
食物来源:
缺乏导致:巨幼红细胞贫血 、高同型半胱氨酸血症 、胎儿神经管畸形
动物:肝脏、鱼肝油、 蛋黄等。
6、维生素 B2 ,又叫核黄素
来源:日常晒太阳可以补充
缺乏导致:巨幼红细胞性贫血 ;素食者、老年人、胃切除者易缺。
功能与作用:
4、维生素K ,又叫凝血维生素
11、维生素C ,又叫 抗坏血酸
缺乏导致:脂溢性皮炎、 贫血、惊厥 、忧郁和精神错乱
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
植物:番茄、胡萝卜和 红薯等
来源于动物性食品中
9、叶酸:又叫抗贫血因子、维生素M、维生素U
缺乏导致:口腔生殖综合征:口角炎、唇炎、睑缘炎、脂溢性皮炎,阴囊炎 、继发缺铁性贫血。
水溶性维生素:维生素C、维生素B族,包括B1、 B2、 B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素
维持正常视觉功能、维持上皮组织细胞的健康、维持骨骼生长生长发育 、促进生长与生殖、影响免疫功能、
缺乏典型症状:
大家都知道吃水果可以补维生素,但是你真的了解什么是维生素吗?维生素都有哪些作用?缺乏维生素身体会出现哪些问题?
缺乏典型症状:
来源:动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜等
食物来源:
功能和作用:
10、维生素 B12 :又叫钴胺素
食物来源:葵花子、花生,、瘦猪肉、谷物、 酵母。
头痛、失眠、眩晕、 厌食、脚气病
维生素C食物来源:新鮮蔬菜与水果
3、维生素E :又叫生育酚 、抗不育维生素
功能:
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作用:构成辅酶、维护皮肤健康 、防止末梢神经炎
豆、肉、鱼、肝脏 、蛋、乳、蔬果
来源广泛:
8、烟酸:又叫维生素PP、尼克酸、抗癞皮病因子
缺乏维生素会导致严重的健康问题;适量摄取维生素可以保持身体强壮健康;过量摄取维生素却会导致中毒。
食物来源:肝、肾、瘦畜肉、鱼、坚果、玉米结合型
功能和作用:
缺乏导致的症状:
2、维生素D,又叫抗佝偻病维生素
维生素C有助于合成胶原蛋白,胶原蛋白对于人体细胞、 牙龈的发育和修复作用很大;还能解毒、预防癌症、清除自由基
动物肝、肾、心、 蛋黄、鳝鱼、奶类、 谷类、蔬菜、水果
构成辅酶 、影响神经系统、影响心脏功能
夜盲、干眼病、角膜软化症、皮肤干燥、角质化
功能:促进血液凝固 、防骨质疏松
、 长痘、头屑 易感染、生长发育迟缓
抗氧化、清除自由基 、治疗贫血、抑制肿瘤 、防治心脑血管疾病
缺乏导致癞皮病“3D”症状、皮炎、腹泻、痴呆
和组织生长。
及重要甲基化合物合成、细胞分裂
维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量,组成细胞,但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。
作用:构成辅酶、葡萄糖耐量因子、保护心血管
7、维生素 B6,又叫抗皮炎维生素
脂溶性维生素:包括维生素A 、维生素D 、维生素E、维生素K;
生育异常,流产 、老年斑、光老化 、更年期、毛细血管出血
1、维生素A,别名:视黄醇
缺乏典型症状:佝偻病 、软骨病、
5、维生素:B1 ,又叫:抗脚气因子、抗神经炎因子
食物来源:绿色蔬菜
缺乏引起坏血病
作用:辅酶
作用:参与代谢:氨基酸、糖原、脂肪、核酸; 血红素、抗体合成;
功能与作用:促进小肠粘膜对钙的吸收、磷吸收
食物来源:植物油 、坚果
缺乏导致的症状:出血倾向 、骨钙化问题
冬季这菜敞开吃,维C比梨还高,止咳化痰,清香爽口,去火开胃!
莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨点击关注小面姨美食日记,置顶公众号▎小面姨美食日记▎小姨原创,需要表扬∣先赞后看,养成习惯评论转发,小手一拉∣你我一家,心里开花图文∣小面姨健康号2023-05-10 23:54:390002红豆加它一起煮,比阿胶还养颜,皮肤越来越水嫩,女性要多吃
导语:红豆加它一起煮,比阿胶还养颜,皮肤越来越水嫩,不懂吃真可惜大家好,我是傻姐美食,大姨地里的红薯大丰收,昨天大姨来电话,问我有没有时间,帮忙收红薯,今天正好是周六,女儿也放假,吃完早饭,我就带着女儿出发了。一路上女儿,叽叽喳喳地问个不停,妈妈红薯长在哪里?她长在树上吗?我说红薯是长在地里的。到时候你就知道了。别说女儿,就连我也没见过生长在地里面的红薯。以前吃的红薯都是挖出来的果实,是现成的。健康号2023-05-23 11:59:330000坚持7天拥有完美锁骨,好身材这样练起来!
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