想要减重（一定要像明星这样反人类吃法吗,大可不必）

郭敬明在网上提到的“给明星减肥”的内容，有一个采访。

因为明星演员们上镜的需求，要比我们普通人有更严格的身材管理，但是咱们大多数人在追求健康的道路上，只要从肥胖、超重的范围，轻松减成正常的健康的体重即可，不用这么严苛的饮食，都是可以实现的，学会了科学的搭配，即使叫外卖、吃麻辣烫都没有影响呢。

简单总结：「无油、无盐、无糖」

让我们一起来看看明星们，在工作繁忙的时候，都是怎么在短时间内，通过吃来减重的。

咱们钰涵营养学校的体重管理师学员中，有部分同学就是为了给自己减重而学习，对于在外面找专业的减肥机构来帮你减重，自己学习减重技术，可以说是成本最低的投资，通过改变饮食结构和摄入食物的品种、进餐时间、先后顺序，边吃边减，掌握了专业减重技能，你的体重从此以后你来做主。掌握技能后还可以帮助更多的人进行体重管理，不管是作为兼职工作，还是全职上岗都是不错的选择。

归根到底，都是因为我们对食物的热量认识，以及对自身运动消耗量认识不够。那么有没有一种方法，适合即使没有时间运动，也能瘦下来的方法呢？咱们可以通过饮食来调理！

可以想象到，每天都是白水煮菜，也就是基本上告别了，火锅底料、咖喱块、芝麻酱、花生酱、生抽、老抽、蚝油、鸡精、豆瓣酱。

而且进行体重管理不仅适用于单纯的肥胖，像高血脂、脂肪肝、高胆固醇、 高血糖、高血压等等与代谢性综合征有关的人群，都可以通过体重管理进行改善体质、修复细胞、提高自身免疫能力，并且重新构建科学的健康生活理念。

还有很多同学从其它行业跨行来学习体重管理，不仅掌握了专业技能，还找到了相关工作来施展技能，成功帮助需要减重的客户把体重减下来，把健康减出来。而且，真正的体重管理，就是纯饮食指导，最多就是搭配一点营养素来帮助咱们身体代谢，而不像是那种单纯靠卖产品来实现减重。

学员学习完体重管理后为客户做减重的效果

不管你是想要给自己减重，还是为家人减重，或者是想要学习一门赚钱的技能，体重管理师都是非常合适的选择。更多关于体重管理师的学习报考，都可以关注公众号：钰涵营养学校，向专业的老师们咨询喔！

作为自媒体发展方向，体重管理师也非常适合做成个人IP，带动粉丝减重，通过提供相关的减重指导或者直接帮助客户减重，收取服务费用，也是获得收入的一种途径。

最近一条“怎样走路能减肥”的消息上了热搜，有许多人每天看着自己手机上1万、2万，甚至3万的步数，都觉得今天一定瘦了。其实步数和减肥之间并没有明确的因果关系。明明觉得已经运动（散步）了一个小时，结果消耗的热量可能还没有一碗米饭多。