传说中的节食减肥法真的有用吗（全面剖析,这种减肥法的优劣）

二、节食减肥的缺点

一、节食减肥的“优点”

运动虽然有些辛苦，但是至少不会发生大量的反弹。节食虽然可以让我们在短期内快速瘦身，但是不出两个月，我们就会出现非常快速的反弹。很多有节食习惯的人，在减肥成功后也不敢吃东西了，因为他们只要吃一点点东西，就会发生大幅度的反弹，这可真的是上了贼船就下不来了。

我们的身体是承受不了暴瘦的，有的人觉得自己年轻，完全可以承受节食减肥法，这是不正确的想法，因为有的疾病不分年轻或年老，甚至很多年轻人的身体素质还不如老年人，所以我们一定不要心怀侥幸。

说了这么多，接下来让我们再看看节食减肥的缺点吧。其实上文对于节食减肥的缺点已经有了一定的描述，在这里我要给大家总结和补充一下。

（二）不用运动

节食减肥法比较快速，这也是很多人都喜欢使用节食进行减肥的原因。但是正因为如此，节食减肥法也非常伤害身体。我认识一个人曾用节食减肥法一个月之内瘦了15斤，可是第二个月他就因为胃病进了医院，现在三个月过去了，节食所带来的后发症正在慢慢显现：她患上了低血糖和贫血。

（三）降低我们的基础代谢率，让我们变成易胖体质；

（四）这种减肥法实际上也非常痛苦，很多人都难以忍受

（一）对于健康有着非常大的伤害；

结束语：看到了这里，我们对于节食减肥法有了充分的了解，节食减肥到底有多可怕？你已经知道了，这种减肥法是非常不靠谱的。最靠谱的减肥法是运动，我们可以通过运动踏踏实实，健健康康地瘦下来，而完全不用担心反弹，或者是对身体有危害。话不多说，接下来就让我们用运动减肥法瘦下来吧！

很多人以为节食减肥法可以让我们通过节食瘦下来，这期间不用进行一点运动，这也是错误的想法。当我们断食到一定程度时，身体会开启一个自我保护的机制，当我们恢复了正常的进食后，身体会大量摄入热能，也就是身体会发生快速的反弹。

首先让我们来看看节食减肥法的优点吧，这种减肥法到底有没有优点呢？这种优点是不是假象呢？请大家认真地阅读这两点，不要跳着看哦！

通过本文你可学到：

2、节食到底有没有用

（二）反弹的速度非常快；

导语：你知道什么是节食减肥法吗？节食减肥法指的是通过绝食或轻断食帮助自己瘦身的减肥方式。当我们停止热量摄入后，身体会分解储存的脂肪（因为脂肪是能量的，另外一种储存方式），从而达到减肥的效果。很多人都觉得节食减肥法非常快，而且不用运动，是一种不错的减肥方式，这种减肥方式到底好不好？今天让我们来全面剖析节食减肥法。

1、节食的坏处

（一）快速