健身的6个坏习惯（你有几个,赶快戒掉）

身边很多健身朋友，一天的行程都是安排的满满的，工作、玩乐还有锻炼，很多人怕休息一天影响健身进度。其实这个观念是错误的，长时间锻炼上班，人体没有足够的时间休息。会对人体造成伤害，健身运动一张一弛才是正确锻炼方式。通常一周我们要最少一天不雅锻炼，这样才可以更快进步。而且晚上睡眠时，是我们人体快速修复人体伤口和生长肌肉的时候，所以有足够的睡眠和休息，可以帮助我们更快地完成目标。

所以说锻炼训练动作中出现疼痛，要立刻停止训练。这时可以找教练或者医生检查是哪里出现问题，解决疼痛的问题，在教练或者医生的准许下在进行训练。

不少朋友喜欢一直做得锻炼，不喜欢尝试新的锻炼。长时间一个动作锻炼，对我们局部效果很低，还容易造成身体不平衡。影响身体形态，我们健身锻炼要全面协调发展，所以日常锻炼计划中要安排不同的训练，这样才可以很好地刺激身体达到进步。

很多男性在健身中，非常容易膨胀。感觉自己可以，强行的大幅度增加训练强度，感觉自己都可以完成，达到自己健身的目标。但是实际上并不是他们想的一样，贸然的增加强度，身体还没有适应负担，对我们身体带来了太多的压力和负担，很容易对人体造成损伤。所以我们训练的强度都是缓慢增加。

4、身体缺乏控制

5、训练动作不规范

6、太高估自己

1、疼痛训练

结语：好的习惯、方向，使我们快速进步。坏的习惯和方法，很容易对人体造成损伤。身体是我们最大的财富。保护身体、爱护身体才是我们要做的事。如果锻炼中发现错误的，一定要改正，这样才能避免人体损伤。

训练疼痛是许多运动爱好者和经常健身常遇到的问题，对于身体来说，出现疼痛是身体的信号，告诉我们身体哪里出题。有的人为了快递达成健身目的，忽视身体疼痛、强行训练。很容易造成对身体的伤害。把疼痛信号变成事实。

我们在健身锻炼中，经常看到有朋友在运动时节奏一时快一时慢、身体没有支撑稳定，每一个动作感觉都比较危险。一般出现这种情况基本都是因为技术不熟、或者自身疲劳。一旦我们动作没有控制性，很容易对自己和他人造成伤害。所以我们无论做那种训练，只要在训练中，就努力控制它，这样才可有掌控它，远离伤害。

2、忽略休息的重要性

通常力量训练中，错误的动作和身体不协调，会让人体关节很危险，稍有不慎，就会对人体造成损伤。还有就是每个人的身体条件都不同，不能一味地模仿他人，要根据自身的条件，在专业人员的指导下，完成正确的动作，这样才可以放心的锻炼，健身锻炼前提就是安全。

导语：一般人锻炼是为了减脂瘦身，有的是增肌塑造形体锻炼身体可以让我们体态。锻炼健身对我们身体还好，但是没有正确的锻炼健身，很容易造成对人体的伤害,那么身边有哪些错误的健身习惯呢？今天小编就来告诉大家身边有哪些健身坏习惯。

3、只做自己喜欢的训练