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天冷了(建议中老年,补蛋白是关键,多吃这6样,增强体质身体好)

健康号2023-05-22 10:39:020

具体做法:1、把牛腩肉切成块状,冷水下锅焯水,水开后煮2分钟,撇去浮沫。2、另起锅水烧开,放入葱段、姜片、八角,放入黄酒,把焯好水的牛肉倒入锅中,盖上锅盖转小火炖1个小时。3、去皮的番茄切块备用。4、另起锅烧油,放入葱姜爆香,等把切好的番茄炒出浓汁候,再把煮好的牛肉和原汤一起倒进锅中,注意汤不要太多。然后调味,放半勺盐,一勺白糖,适量生抽,开锅后再大火炖5分钟,最后加入胡椒面、香菜出锅。

1、鸡腿肉去骨后切成丁,加生抽、料酒、淀粉腌制,姜蒜切片,青红椒切粒,胡萝卜切成粒和玉米粒、豌豆粒一块放入开水锅中,断生后捞出备用。2、料碗中放生抽、盐、水、淀粉搅匀备用。3、锅中放油,六成热后放鸡丁,爆炒几下,放入蔬菜粒,翻炒均匀后,勾入料汁,再快速翻炒几下就可以了。

并且张文宏专家说:“第二波疫情将在2023春节到来”,所以当前的主要任务就是多补充营养,提高自身免疫力,让自身免疫细胞得以大战奥密克戎。今天小编给大家推荐6种高蛋白,简单易做的家常菜,学会给家人做起来吧。

具体做法:1、排骨冷水下锅焯水,放入姜片、料酒,煮出浮沫捞出,清洗干净,沥水备用。2、锅中倒油,把番茄翻炒出汁后,倒入排骨,翻炒均匀,再加入适量清水,倒入玉米块,盖盖焖煮30分钟。3、加生抽、蚝油、食用盐调味,最后撒入葱花出锅。

六、推荐菜谱:红烧鲤鱼,鱼肉营养丰富,富含优质蛋白质、维生素和多种氨基酸,是常见的养生佳品,不仅可以提高身体抵抗力和免疫力,对大脑的发育也有好处。

二、番茄玉米排骨汤。猪肉可以补充人体足够的蛋白质和脂肪酸,起到改善缺铁性贫血、补肾滋阴的功效。

具体做法:1、收拾好的鲤鱼改刀备用。2、热锅凉油,撒入少量盐,油热后把鱼放进去煎制,一面定型后,再煎另一面,两面都煎好后倒出沥油。3、另起锅放油,加入葱、姜、蒜、八角、干辣椒煸炒出香味,再把煎好的鱼放进锅里,倒入生抽、料酒、米醋,烹出香味后加入开水,再放盐、白糖调味,最后放点老抽调色,中小火炖二十五分钟就好了。

具体做法:1、剁好的羊肉放入冷水中浸泡2个小时,浸泡时加点高度白酒,这样可以去膻。2、羊肉冷水下锅,放入姜片,滴几滴白醋,等开锅把浮沫撇去,再放进食用盐调味,然后小火炖1个半小时。3、加点枸杞、胡椒粉,再放点葱花、香菜出锅。

具体做法:1、豆腐切成小块放进盘子里。2、碗里打入2个鸡蛋,按蛋液:水1:2的比例加入水,再加半勺盐,搅拌均匀,倒进豆腐里,在上面摆上虾仁。3、盘子上盖上盖,水开后蒸十分钟出锅,出锅后淋点生抽和香油,再点缀点葱花。

四、推荐菜谱:西红柿炖牛腩,牛肉更是补益的佳品,其含有丰富的蛋白质、脂肪,特别适合手术后身体虚弱的患者食用,能够起到促进康复的作用,可以养气补血、健胃补脾、强筋壮骨。

二次感染来袭,建议中老年:补蛋白是关键,多吃这6样,增强体质。全面放开后,第一波“阳康”的人大部分已进入康复期,但也有很多免疫力低下的人承受不住奥密克戎的攻击,迟迟回不到健康的状态。

三、推荐菜谱:虾仁豆腐蒸蛋,虾仁有很高的营养价值,富含蛋白质、钙,多吃有补肾壮阳、强身健体的功效。

一、宫保鸡丁,鸡肉的蛋白质含量特别高,另外还含有多种微量元素,不仅可以调节免疫力,还能够改善营养不良,增强脾胃调和能力,起到益气养血、强身健体的功效。

春节是阖家团圆的日子,愿我们每个人都能做好防护,有个强健的身体,安心舒适过大年!今天的分享到这里,喜欢的朋友收藏、转发分享给家人知道吧,感谢您的观看我们明天见,拜拜。

五、推荐菜谱:清炖羊肉,羊肉含有多种营养物质,性温热,温补效果特别好,可以补气、补肾、补肝、补血,最终达到强筋健骨的目的。

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